为什么慢跑能让你更聪明

美国心理学家发现，像慢跑这样的有氧运动，比单纯的智力锻炼更能让你变得更聪明。为什么呢?[详细]

2016-09-05 00:11 分类：养生保健

中老年人慢跑养生知多少

中老年人群进行慢跑活动，是运动健身中最适合的养生的有氧运动了。它不仅可以增强中老年朋友身体的免疫力、抵抗力，还可以开阔心胸、呼吸新鲜空气、心情豁达。[详细]

2016-09-05 00:11 分类：养生保健

坚持慢跑小腿会变粗吗

     坚持慢跑小腿会变粗吗  慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

慢跑会使腿变粗吗

  慢跑会使小腿变粗吗? 慢跑腿不会变粗! 在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率实际上不太可能超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这几乎是看不出来的。更多的错觉来自不正确的跑步姿势：比如有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“变粗”。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

男人慢跑运动后吃什么最好

 男人慢跑运动后吃什么最好 跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

快走和慢跑哪个健身效果好

  快走和慢跑哪个健身效果好? 快走具有和跑步一样的健康促进效果，但是快走减肥要付出更多的时间。但相对于慢跑来说，快走是比较容易坚持下去，特别是对于平时没有运动的人们来说。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

慢跑对身体有10大好处

  长期慢跑对身体有10大好处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

坚持慢跑的好处有哪些

 慢跑不同于竞赛的跑步，慢跑是属于有氧代谢运动，那么坚持慢跑的好处有哪些呢，慢跑对于中老年人更有好处，可以防治肌肉衰退、防止肺功能的弹性衰退，还可以预防冠心病、高血压等疾病，下面由小编为您介绍坚持慢跑的好处有哪些吧。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

慢跑后怎么放松肌肉

 慢跑是最有效的锻炼全身的方法，但是慢跑前的热身运动，以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做，慢跑后适当的做下拉伸运动可以更好更快的放松肌肉。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

快走和慢跑哪个效果好

 跑步是不错的锻炼身体的方法，而跑步的方式多种多样，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪个健身效果更好呢?小编今天就给大家介绍一下快走与慢跑的好处，以及一些需要注意的事项。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

慢跑姿势有什么误区

慢跑姿势误区： 女人邦健身运动配图 误区一：全脚掌着地。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地。刘教练说，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

慢跑的好处有哪些

慢跑的好处有哪些 1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生