锻炼养身应警惕10大误区

    经研究人员表示，大多数人在运动的一个月内慢慢感受到运动的好处，刚开始运动，许多人可能感觉精神变好，变得更有活力。运动开始前6周，一般人肌肉质量还不会出现太大变化，在这6周时间，运动主要是在帮助神经系统刺激肌肉活性，这样肌肉运作的时候，就会更加有效率。但在运动的时候，我们应该警惕10大误区。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

警惕健身时的危险信号

 健身危险信号须牢记 头晕 锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑步健身警惕6安全隐患

 现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

雾霾天跳绳保健 三个注意需警惕

 近段时间，许多城市都被雾霾天气包围，不仅影响人们的出行，对人体的健康存在不同程度的威胁。那么雾霾天如何保健康呢?其实，在室内进行适度的运动队健康是十分有利的。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

警惕健身时的错误

 不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

警惕骑自行车健身的误区有哪些?

 健身房的自行车健身误区： 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

警惕夏季五个健身饮食误区

 一到夏季，不管你是男还是女，都不想满身肉的去沙滩游泳吧，那么夏季健身有哪些误区?健身饮食上有哪些注意事项?[详细]

2016-09-05 08:54 分类：饮食养生

警惕五个肾饮食误区坚决不能碰

 往往患了肾疾病的患者会因为心急而会不自觉地陷入误区，那么如何规避肾饮食上的误区呢?护肾饮食上有哪些误区不能碰呢?[详细]

2016-09-05 08:54 分类：饮食养生

痛风误区：警惕痛风的三大饮食误区

 由于高蛋白、高嘌呤饮食的摄入量增加，让不少人得了痛风。那么我们痛风是什么呢?饮食上有什么关于痛风的误区吗?下面小编就跟着你们一起来看看痛风需要避免的误区。[详细]

2016-09-05 08:54 分类：饮食养生

吃晚餐时必须要警惕的四大禁忌

 现在很多人都把饮食的重心放在了晚餐了，那么你知道吃晚餐时要注意哪些禁忌么?[详细]

2016-09-05 08:54 分类：饮食养生

吃晚餐警惕四大禁忌

中国人的晚餐五花八门，吃什么的都有，有些人大鱼大肉，有些人又食不果腹，而且吃晚餐的习惯也是各有千秋，一起看看如何吃晚餐。[详细]

2016-09-05 08:54 分类：饮食养生

男性警惕六大杀精食物

男性本来生活和工作的压力就很大，身体健康不太好，若是再被杀精食物侵袭的话，就很容易出现不孕不育，影响下一代。日常饮食是我们比较重要的一部分，能否正确的选择能给我们带来很大的影响。下面我们就来看六大杀精食物：[详细]

2016-09-05 09:14 分类：饮食养生