攀岩技巧

 攀岩运动技巧 1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。 2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长跑的注意事项和技巧

 长跑的注意事项和技巧 长跑是一种常见的体育运动，可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体很好的方法，但是长跑也是要有一定的知识的，需要了解一些注意事项，这样长跑才会顺利和不出现意外。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

山地车使用技巧

  骑车时能注意以下方面，您的山地车的使用年限一定会增长。 遇到不平和凹坑路面，要低速慢骑，以免车子受到剧裂震动造成螺丝松动，滑扣脱落。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

冲浪有哪些技巧与注意事项

  冲浪的简介 “冲浪”——一个带着激情和新潮的动词在瘦身方式中占有自己的一席之地。冲浪是一个让人兴奋的运动，以浪为动力，冲浪运动对海浪有一定要求，海浪高度要在1米左右，最低也不得少于30厘米。冲浪运动逐渐成为人们喜爱的一项运动，它能够享受到那种驾驭海浪的快感。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

蛙泳的动作要领和换气技巧

 由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较校蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上?蔽、侦察和游动，在科?和军事上可以发挥特殊作用。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

篮球的入门技巧有哪些

篮球是大家比较喜爱的运动，而且锻炼健身的效果也很好，而作为人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好，下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧，供大家了解。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

关于引体向上的简介和技巧

  引体向上的简介 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

晨跑有什么好处与技巧

 宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱。[详细]

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关于攀岩的好处与练习技巧

 攀岩也是一项非常好的健身运动，不但能给人带来身体上的健康，更可以给心灵带来正面积极的心态。如可以增加人的自信心，勇于向困难挑战等。[详细]

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拉伸运动的好处与技巧有哪些

 所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

滑板运动有什么技巧

  滑板的好处 滑板车的设计原理更符合青少年的成长。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体腰部及臀部、双脚扭动及手的摆动来驱动前进。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

蝶泳有什么技巧怎么换气

  蝶泳怎么换气? 当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生