夏至后运动应该要降低强度

夏至这天太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。在中医养生理论中，夏至是非常关键的养生时节。有人说，夏至的前后几天应该多睡觉来养护刚刚出生的阴气;有人说，夏至要多吃苦瓜;有人说，夏至后就应该多运动让自己大汗淋漓才好等。这些说法是否科学合理，杭城的中医专家要来说一说。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动后喝些酒能缓解疲劳

为了缓解疲劳，运动可适当喝点低度酒，如啤酒、黄酒、葡萄酒。 运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

跑步后应怎样避免酸痛

第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

激烈运动后的注意事项

运动后不宜立即洗澡许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

骨折后的锻炼方法

1.伤肢未被固定的关节 做全方位的主动运动。如老年人常见的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指关节下，就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助，争取达到正常幅度。上肢，要特别注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲;下肢，应特别注意踝背屈。中老年人关节挛缩倾向很大，应特别留意。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动过后应该吃什么好？

很多女生为了减肥，运动后怕长胖又不吃东西，这是一种不好的习惯。下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

教你四点有效缓解运动后酸痛

第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生