运动后膝盖疼怎么办

 很多人在运动之后会感觉到膝盖酸痛，而大多数人只是随随便便的涂了下红花油就了事。但事实上，由于关节构成复杂，一些韧带、软骨的问题不及时处理。会越来越严重，甚至造成不可逆受损。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

练习太极拳之后不能做什么

 我们知道，不管做什么运动之前都要做好准备工作，但是却不知道运动完之后，也有些事情是不能做的。太极拳又是如此，下面这些事项，练习太极拳之后千万不能做。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

慢跑后怎么放松肌肉

 慢跑是最有效的锻炼全身的方法，但是慢跑前的热身运动，以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做，慢跑后适当的做下拉伸运动可以更好更快的放松肌肉。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

饭后百步走正确吗

 有很多次，一些热爱养生的人们问我这样一个问题：我从小听说“饭后百步走，活到九十九”。可是最近看养生节目，有中医说，饭后根本不能走啊，要躺下休息，这样才能有利于消化吸收，甚至还有很多网站文章，把饭后百步走都当成了“养生禁忌”。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

体能训练后的12种最佳拉伸动作

 大家都知道在进行体育锻炼之前是需要进行一些准备动作，其实，在鱼洞之后也不能立刻的休息，做一些身体上的拉伸动作，这样锻炼的效果会更佳。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

运动前后如何正确补水

 运动前别喝太多 一般情况下，人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。这样才能维持我们正常的身体代谢机能。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动前后应该吃什么

 运动和饮食是瘦身美体的两大基础。运动前后吃什么喝什么，才能巩固瘦身效果呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

饭后做这个动作竟能防治胃病

  对现在忙于工作的上班族来说，躺着不动是吃饭后最想做的事儿，但长久如此是不利身体健康的，还会引发胃病。专家指出，饭后做这个动作就能治疗胃病。下面就来看饭后做什么动作可防治胃病吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

饭后最佳的运动时间

 众所周知，在饭后不宜立马就开始运动。但是，很多人并不知道其他的原因是什么。饭后的运动时间是有讲究的，不能根据自己的喜好选择。今天，小编就来为大家科普饭后不宜立即运动的原因，一起来了解了解吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

爬上后腿疼怎么办

 春暖花开，爬山锻炼的老年人又多了起来。作为骨科医生，我们不提倡老年人用爬山或爬楼梯等方式来进行锻炼，因为这对膝关节的损伤太大。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

饭后多久运动效果翻倍？

  运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

运动前后注意及时补充水分

 运动的时候会流大量的汗，在运动前后补水是关键，但是补水也不能乱补水，补水也是有讲究的，下面看看运动前后的几个补水原则。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生