为什么跑步后脚会肿?

  为什么跑步后脚会肿? 脚肿的原因可以很多，如果是单纯的双下肢水肿的话，需要考虑以下几种情况：[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

运动后能吃东西吗

 不少MM为了达到最佳瘦身效果，运动前后也极力克制饮食。其实运动前后补充能量才更有利于减脂增肌哦!尤其是运动后的半小时内是身体的黄金补充期。运动后能吃东西吗？[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步后的最佳拉伸运动大全

     跑步后的最佳拉伸运动大全  跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。下面养生之道网总结了最佳的跑步后的拉伸运动及其动作介绍，供参考。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

剧烈运动前后喝什么汤好

      剧烈运动前后喝什么汤好  什么样的流质对体育运动最好?剧烈运动的最佳饮料是凉白开水，因为白开水可以很迅速的离开消化道进入组织，还可以从身体内部帮助降温。但是，这对持久性的运动是例外，当需要进行时间较长(大于60分钟)、强度大的运动时，为防止脱水，我们需要用一些滋补的汤来进补。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

饭后多久可以打羽毛球

 饭后多久可以打羽毛球? ①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

喝酒后可以打乒乓球吗

     喝酒后可以打乒乓球吗 酒后不适合打球，最好休息酒醒后再打。因为酒后心率加快，心脏的压力已经很大了，如果再打球，势必会加大心脏的负担。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

锻炼后吃什么长肌肉呢

 健身的朋友都知道，健身不能只靠锻炼来收获肌肉，还需要饮食来结合，饮食营养也是很重要的，所以想要拥有具有美感健康的肌肉就还需要补充身体所需的营养了，那锻炼后吃什么长肌肉呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳后可以吃东西吗?

 游泳后可以吃东西吗? 游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳后为什么会肩膀酸痛?

 游泳后为什么会肩膀酸痛? 造成“游泳肩”的原因，其实就是游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损，具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动后肩膀酸痛怎么办?

肌肉酸痛分为2种。 一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动后吃什么最好

 跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

剧烈训练后如何恢复体力?

 在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回复体力，修复肌肉，并迎接好下一场挑战。剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢?下面为您介绍剧烈训练后如何恢复体力，一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生