骨折后的锻炼方法

1.伤肢未被固定的关节 做全方位的主动运动。如老年人常见的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指关节下，就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助，争取达到正常幅度。上肢，要特别注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲;下肢，应特别注意踝背屈。中老年人关节挛缩倾向很大，应特别留意。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

颈椎病的锻炼方法

由于坐的时间长了我们常常会发现脖子就僵硬了，久而久之不注意治疗就会形成颈椎病，今天给大家介绍一下颈椎病的治疗锻炼方法---米字操。希望对大家有用！[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动养生的原则和方法

运动养生的原则和方法 1.提倡持之以恒 人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

5种山药吃法 瘦身又丰胸_中医保健

核心提示：5种山药吃法 瘦身又丰胸山药功效：瘦身、丰胸山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、……[详细]

2016-09-04 22:54 分类：养生保健

身体7大区域 保健按摩润养全身

编者按：昨天立冬，已经刚刚进入冬天，天气将越来越寒冷，发生感冒一些小疾病的例子也比较多。所以，现在做好全身的保健按摩就十分的有必要了。关于那些养生保健知识，你知道多少呢?[详细]

2016-09-28 11:11 分类：中医养生

刮痧的保健作用 身体八部位的刮痧保健法

 祖国传统医学中的刮痧疗法具有很好的人体保健作用，而对每个不同部位进行针对治疗又有各种不同的治疗功效。[详细]

2016-09-28 11:25 分类：中医养生