教你正确的跑步呼吸法

 跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

8个方法让运动燃烧更多脂肪

 1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

陈氏太极丹阳功练习方法

太极现在越来越受到欢迎，特别是老年人，人们现在一般练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的发展演变，派生了杨、吴、武、孙四大流派。下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

女性阴道肌肉锻炼法

 女性阴道肌肉锻炼法 肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

如何才是正确的跑步方法

有的人们认为跑步是最就减肥的运动，跑步能减肥吗?今天就让小编为您解密答案。跑步健身效果是不错，但是如今也有许多人会犯一些跑步错误，那么，要如何改正呢?又如何才是正确的跑步方法呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

破解四大错误运动饮食法

生命在于运动，运动是人体健康的基石。运动后无节制饮水，或口渴才想到喝水都是错误做法，应在运动前、中、后，少量多次喝水。同时，空腹运动、运动后补充大量蛋白质等饮食法也是错误的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋冬季养胃：运动疗法即可击败胃病

女人邦导读：运动还可以治疗胃病吗?秋季天凉，胃病反复，秋季如何养胃?专家表示，胃病在于养，除了保证规律的饮食，适当的运动也有助于胃的调理。下面，我们具体认识下运动疗法治胃病。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生