按摩保健 腰椎病8个自我按摩疗法

腰椎病是很常见中老年疾病，它的治疗很困难。西医也是没有很好的治疗方法，中医上有一些专业的按摩手法。但是如果自己一个人的时候怎么按摩呢?今天小编就给大家介绍几种腰椎病患者的自我按摩方法，一起来看看吧。[详细]

2016-09-28 11:05 分类：中医养生

简单六式健身操,降压又健体

 随着年龄增长，精力越来越少，要懂得静养。 第一式：        振耳：把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。[详细]

2016-09-04 23:37 分类：养生保健

预防疾病促消化减肥小腹健身操

随着国人生活水平的提高，肥胖者逐年增加，肥胖不仅使自身的形象减分，从现代医学的角度来说，肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍;第二，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。那么对于我们应该怎么来缓解预防呢...[详细]

2016-09-04 23:19 分类：养生保健

7步养生健康操提升机能

养生健康操 1腿部运动   2脊椎运动 3肩膀运动 4腹部运动 5臂膀运动 6脚部运动 7韧带运动[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

健美操简介

  健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健美操技巧有哪些

  健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧：[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健美操的好处有哪些

  虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。健美操的好处不少，以下的其主要作用：[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健美操注意事项

  关于健美操的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是...[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

如何跳好健美操？

  女人邦健身运动配图 如何跳好健美操随着课程改革的深入,高中正进行选项教学,许多学校都开设了健美操课程。健美操融体操、舞蹈、音乐于一体。通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心于一体的一种新兴体育项目。它能够增进健康塑造形体、陶冶情操，实现健与美的追求，深受人们的喜爱，但如果像学广播操一样，方法单调势必会减少学生对健美操的热爱，所以，教师要想办法...[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

专属老年人的“健肺操”

 “健肺操”从字面意思理解就是：有助于肺部健康的运动，确实今天小编给大家介绍的这套“健肺操”，就是帮助老年朋友改善肺部功能的一项运动，这套“健肺操”不仅可以提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复，以下是具体做法步骤，一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

高效刮油16个健美操动作练习方法

健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环，而且具有减肥瘦身的作用，那么瘦身健美操有哪些呢?下面女人邦小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作，告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法，供参考。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生