热身运动简介

  随着养生保健意识的提高，人们越来越重视运动健身。转眼到了秋天，在秋天由于人的肌肉和韧带在气温下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以，每次锻炼除了要掌握好运动方法，更重要的是要做好锻炼前的热身。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

热身运动注意事项

  热身运动使心肺功能循序渐进地提升，肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。因此运动前应作充足准备，包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。热身运动也有相应的注意事项：[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

游泳前的热身运动

  据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

运动前的热身运动

  运动热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

运动时身体不适是怎么回事

 大家都知道运动是对身体有好处的，而且最近运动减肥已经成为一种时尚。但是有些人运动时很有可能出现身体上的不适，这是一种十分危险的信号。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

学跳街舞 经常跳街舞能够减肥瘦身吗

 跳街舞可以减肥吗跳街舞可以减肥吗?街舞减肥的注意事项有哪些?跳街舞成为了年轻人的时尚，哪街舞可以减肥吗?小编为你解答跳街舞可以减肥吗，哪种街舞比较容易减肥。让你为时尚减肥达人![详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

骑车之前怎么做热身运动

 自行车是一项非常好的运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜爱，如果你觉得这项运动不错的话，那么建议还是经常的来进行联系一下，这是一种非常健康的运动方法。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

跳广场舞对身体有什么好处

 广场舞是现在人们最喜欢的一种舞蹈方式，可以说广场舞的学习是很简单的，但是跳广场舞的好处却是很多的，估计很多人对于广场舞的好处并不是很了解，或许知道广场我能够锻炼身体，那么除此之外跳广场舞可以带给我们哪些好处呢?下面小编就来向大家介绍一下跳广场舞的好处。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

让你轻松塑身的五种有氧运动

 近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。下面就详细的给大家介绍一下：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

秋季锻炼身体最好选择爬山散步

 秋季锻炼身体最好选择爬山散步，秋天到了，温度适宜，如何选择合适的健身项目?大家要根据自身需求，选择不同的健身项目。秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

怎样跳拉丁舞修身？

抖肩的局部练习 双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

最性感的肚皮舞修身运动

 这种又被很多人叫做“印巴舞”的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，在艳丽的服装、欢快的旋律中，会使人心情与身体一同升腾。不信，让我们一起走进银川舍宾俱乐部，一起去体会肚皮舞的腰间风情吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生