滑冰对身体有什么好处

 溜冰前，先要做一些热身动作。开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

经常运动促进智力和身高的增长

 由于现代生活水平提高，人们饮食作息变化，肥胖问题越来越普遍。我国青少年的肥胖问题更是越来越严峻。运动是控制肥胖问题的关键手段，一方面，运动会消耗热量，减少脂肪，另一方面运动会锻炼肌肉和骨骼提高人的瘦体重质量。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样散步让身心愉悦

 散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑。“须得一种闲暇自如之态”，百事不思，这样可以使大脑解除疲劳，益智养神。悠闲的情绪，愉快的心情。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跳远对身体有什么好处

 美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

踢毽子对身体有什么好处

 踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

慢跑对身体有10大好处

  长期慢跑对身体有10大好处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

老年人锻炼身体有哪些注意事项

 第一，锻炼前的准备。 在早晨起床之后，洗漱完毕，最好在吃早餐之前先喝一杯开水，喜欢喝茶的老人也可以喝茶水，这样能够补充身体因为睡了一整晚而丢失掉的水分，还能够使得体内血液的黏度降低，能够有效的排出体内的毒素，促进新陈代谢。参加晨练衣着要宽松轻软。冬天不宜穿得太重太厚，但也不能穿太少，以免因寒冷刺激而诱发心血管疾病。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

骑车前要热身吗

  请记住，最好在骑乘的一小时前就开始热身准备，提醒自己的身体准备要开始动作了，将会有长时间的骑乘。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

哪些有氧运动最适合燃脂瘦身

做什么运动最有效减肥?近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

爬山对身体有什么好处

  经常爬山对身体的影响 1、爬山对肌肉骨骼的影响 经常的去参加爬山锻炼的人，她们的关节以及骨骼和肌肉都是会得到很好的保护的。因为爬山可以促使骨骼的血液循环得到改善。让骨骼的物质代谢速度增强，促使体内的钙、磷等等的物质在骨骼内沉积增多，这样就让骨骼的弹性以及韧性增强，有利于预防骨质疏松可以帮助中老年人延缓骨骼的衰老，能够很好的提高骨骼的造血机能。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

人身上有5块长寿小肌肉

人身上有五块长寿小肌肉 1眼肌强，眼睛老化慢 眼肌就像眼睛的卫士。随着年龄的增长，眼睛会下垂，眼肌变得松弛，再加上现代人用电脑、手机等电子产品的频率大增，眼肌疲惫不堪。当它力量变弱时，对眼睛的保护能力也随之下降。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

骑自行车前怎么热身

 现在自行车很受大家的喜爱，骑自行车的好处有很多，所以越来越盛行骑车运动，这是一种非常健康的运动方法。但是在骑车之前一定做好热身运动，不然很容易受伤，下面就来看看一些有利的的健身常识吧。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生