两分钟健身法

早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部尽量和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不能动，要紧贴床面。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

5大运动规律让你健身事半功倍

一、重视热身运动： 无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，如果没有进行热身运动就开始强烈的运动，那么将会对自身的韧带等都会带来很大的伤害。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

萝卜健身治病食疗方

萝卜不仅甘甜香脆，而且物美价廉，是大家喜爱的食物。同时，萝卜还具有健身治病的作用。下面就来为大家介绍一些萝卜健身治病食疗方，供其参考！[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身跑步你要注意的事项

初夏健康指南：健身跑步你要注意的事项  跑步时的注意事项： 1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

五个活动手指的健身方法

这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法，不妨你也试一试。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

骑行健身六注意

    一、安全最重要 在骑行过程中一定要佩戴头盔、穿骑行服，配备符合标准的器材。最好佩戴手套。同时要购买意外伤害保险。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

白领日常快速健身法

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

哪种健身器材最适合你？

运动的感觉真是好极了。眼下，健身可以说是一种最时尚的生活方式了，我想，许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说，为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间，天气限制，随时享受运动的乐趣。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

户外健身十件必备装备

1、头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一日难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾，或领巾，必要时御寒。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生