怎么走路才算锻炼

 走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，则应在饭后半小时。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

锻炼后怎么做整理活动

 锻炼一结束,有人因为疲乏席地而坐。锻炼是为了健康，但是我们也应该知道如何享受生活。其实,这样做不仅对身体有害,而且会更加感到胸闷气短、头晕恶心,出现这种现象主要是因为运动后没有做好整理活动。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

什么样的运动养生最适合你

 随着生活水平的提高，人们也越来越多的注意到运动养生的重要性，但是运动的种类那么多，如何选择最适合自己的呢?下面小编就给大家分析一下哪种运动最好。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

游泳的好处

 游泳是一种常见的减肥户外运动，无论做为健身还是减肥，游泳占我们生活中一部分，游泳是一项简单的运动，游泳的功效很多，可以增强我们自身的抵抗力，还可以起到健身减肥的作用，游泳的好处有多少呢?[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

游泳的技巧

 游泳的技巧 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

夏季参加哪些体育活动最养生

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到良好的健康效果。究竟又有哪些运动适合于夏季养生呢?[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

最适合小满养生的六大运动

 5月21是夏季的第二个节气小满，小满节气到来很多地方都开始进入闷热潮湿的天气，这个时候应该要注意养生保健，预防一些夏季疾病的发生，除了在饮食上注意在运动上也可以选择一些传统的运动来做，而这些运动可以让你少生病，身体更健康，下面来看看小满节气养生怎样运动不生病。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

登山运动的好处

 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

最刺激的十大极限运动

 1.“天路”攀岩 在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔·卡皮坦的垂直岩壁，其高度相当于三座埃菲尔铁塔，并因此而得名“天路”。28岁的生物学家让—巴普蒂斯特·克鲁泽曾挑战过这堵岩壁，他说：“这不是冒险，而是自我启迪。在这堵高达1000米的岩壁上，世间的一切都具有了不同的意义。”[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

教你正确的跑步呼吸法

 跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

有氧运动可有效预防冠心病

 冠心病的发病同饮食营养因素有直接或间接关系，因此注重合理营养是防治冠心病的重要措施之一。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生