运动前要注意 谨防误区

 很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动后这9件事不能做

 运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的9件事情。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

适合初秋的养生运动

 处暑过后早晚气温低，白天气温高。特别是经过几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，天气网小编就在这里为大家列出几种比较适宜秋天的健身运动。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

职场减压运动有哪些

减压运动 1.登山 IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

处暑适合做哪些运动

 一年一度的处暑节气已经到来了，那么大家都做好准备迎接了吗?你知道在处暑的时候应该做那些运动最好吗?你知道处暑节气的意义是什么吗?你知道在处暑的时候应该吃什么最好吗?今天小编来解答大家的疑惑，一起来看吧![详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

盘点游泳的好处

在炎热的夏季，游泳是最受人们喜爱的运动，也是一种人们最好的健身方式，很多人对游泳可谓是情有独钟，在下班之余，或是在放学后。游泳馆成了人们聚集的地方。那么，关于游泳的好处你知道多少呢?[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

怎样快速学习游泳

在炎热的夏季，游泳是最受人们喜爱的运动，也是一种人们最好的健身方式，很多人对游泳可谓是情有独钟，在下班之余，或是在放学后。游泳馆成了人们聚集的地方。那些还不会游泳的朋友知道怎样学游泳吗?下面大家一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

盘点夏季游泳的技巧

在炎热的夏季，游泳是最受人们喜爱的运动，也是一种人们最好的健身方式，很多人对游泳可谓是情有独钟，在下班之余，或是在放学后。游泳馆成了人们聚集的地方。游泳的技巧有哪些呢?下面大家一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

减肥运动后肌肉酸痛怎么办

 减肥运动后为什么会肌肉酸痛? 无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

长期不运动，试着先慢跑

长期不运动，试着先慢跑 很多大忙人只能选择周末集中锻炼，但人长时间不运动，肌肉处于松弛状态，突然运动会打破人体生理和机体平衡，甚至导致运动伤害。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出,运动应该循序渐进，可以选择强度小的慢跑或哑铃、俯卧撑等简单的力量练习，运动前一定要做好热身。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

怎样避免运动损伤

 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

简单有效的腿部力量锻炼

  伴随着有车一族越来越多，靠着轮子做“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却细了或者“退化”了，身体看似粗壮却饱含大量脂肪，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生