秋季养生户外运动正当时

 已经立秋了，三伏天也结束了，秋高气爽，不冷不热，正是开展户外运动的好时节，秋天可以运动，不要太大量，一些慢运动比较好，秋天养生是养阴，而润肺养肺是秋天养生的重点，我们看一看秋天养生如何开展运动，如何运动才是正确的，秋季养生运动一定要做好，我们要避免不运动，也不要运动量太大，微微出汗正好。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

懒人运动养生三个小窍门

 都知道运动是好的，但是很多人很懒，不爱运动，那么懒人如何运动养生哪?我们下面将介绍一些，懒人运动养生的技巧，希望懒人可以看一看，运动可以使身体保持年轻，能够消费掉多余的脂肪，让身材保持苗条，可以瘦身减肥，但现实生活中，很多人都很懒，不爱运动，那么这一类的人，如何运动养生，我们下面介绍一下，有助于懒人运动养生的方法，可以看一看。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

做家务时的腿臀部小动作

 居家健身：双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

跑步，注意远离这些伤病

 跑步膝、髂胫束综合征、胫前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎，这些名称你可能不熟悉，但跑步后膝盖疼、小腿疼、脚后跟疼的症状你肯定听说过，怎样才能保护好下肢，避免伤痛侵袭?戳图学习，转给你身边的跑友↓↓[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

最养人的8种常见休闲运动

 交际舞：专家研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

自行车运动护心减肥增强性功能

 近年，随着人们环保和健身意识的提高，自行车出行和锻炼受到很多人的推崇，骑车锻炼也渐成一种时尚。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

自行车：燃烧脂肪的运动

 在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

“划船”练出漂亮后背

 身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作，可以帮我们改变这种状况。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

每周慢跑1小时增寿6岁

 一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

特殊人群要慎跑 需循序渐进

 作为全身性运动项目，长跑对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等，都起到积极的作用。长跑的益处毋庸置疑。投入长跑运动前，有必要知晓健身ABC。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

提高心脏功能 可以试试长跑

 科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

攀岩运动带来的六项好处

 攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着呢!虽然安全措施做得十分足够，你有信心挑战自己吗?[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生