上班族女性周末假日最好的6种户外运动

  1.逛街 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

三种适合都市人的有氧运动

  跳绳： 不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

五个小动作帮你快速解除春天犯困

  1.闭目转眼球 先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

登山运动能给我们带来哪些好处

  经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

步行运动的六大好处

  免费而且不用学的运动 体育及减肥领域的研究者们公认步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不要就此丧气，运动式的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动的手臂。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跑步十要素

  跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条:[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

细数春天五大户外运动

  春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

消耗脂肪最多的运动排名

  虽然现在的养生方式多种多样五花八门，一些错误的养生方式甚至都被人们认为是真理，相反的，小编认为时下最健康的养生方式还是属运动养生，特别是对于减肥，而言，运动是比较健康的方式，今天我们就来看看哪些运动消耗的脂肪多。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

散步遵循“三五七”原则

  “百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的锻炼效果，走路技巧不可忽略。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

你该知道的跳绳7技巧

  跳绳不该太短或太长 适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结![详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

八个小妙招助男性轻松减掉大肚腩

  生活水平提高了，肥胖却成了我们的公害，因为肥胖，身体出现了很多不可预知的疾病，而且肥胖给我们的生活也带来了很多的不方便。尤其是男士们，每日忙碌于应酬中，长时间下来，脸上没有什么变化，却已是大腹便便了。那么，男性腹部减肥有哪些方法呢?下面一起来看看方法吧![详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生