4套老人居家操 足不出户也能锻炼

    最佳雾霾天气越来越频繁，尤其是春季的时候天气变化多端，春雨连绵，这严重影响了老年人户外锻炼。其实，在室内也可以很好的锻炼身体。下面，让我为大家介绍四套能够有效锻炼身体的居家操，让你足不出户也可以增强身体抵抗力。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

春季4种有氧运动

    春天是一个有朝气、充满生命力的季节。很多人在屋里憋了一冬天，他们已经迫不及待的想要出去走走，放松一下身心。今天小编就给大家推荐4种最适合春季的有氧运动，让你放松的同时健康相伴。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动狙击春困

  春困来袭怎么办呢?阳春三月，不少的人都被“犯困”“钓鱼”等一系列词语覆盖。那如何应对春困呢?养生专家指出，外出运动是应对春困的最佳“武器”。下面就来看适合应对春困的户外运动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

让我们的手指也运功起来

对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨做做手指运动。就是让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指操。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

究竟什么时间段跑步最好？

  如果你以“为什么要在这个时候跑步”向以上三种人士提问，他们可能会这样回答你：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

世界上最好的运动是什么？

  常常在找适合自己的运动?世界上最好的运动是什么?走路!走路虽简单，却是活动全身的好方法，小编带你来看看走路的5大益处。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

4式仰卧起坐腹部正确的做法

  仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

春季做点有氧运动

春季做点有氧运动 有氧运动也叫有氧代谢运动，就是指人在体内充分供氧情况下进行的体育锻炼。在这种运动过程中，运动量不是很大，人体主要由有氧代谢供能，但它要求人们每次必须锻炼一定时间，锻炼时各年龄段的运动者心脏搏动每分钟必须达到一定频率，每星期还必须坚持一定的运动次数。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

按摩腰部和脚心强肾又养心

按摩腰部和脚心强肾又养心 肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

中医推拿治疗女性痛经的方法

中医推拿治疗女性痛经的方法 痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。下面小编为大家介绍对痛经非常有效果的几个穴位。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

盘点白领7种最佳减压活动

  平日里工作忙碌，不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族，不是在家睡得昏天暗地就是对着电脑追电视剧或者打游戏，很少走到阳光下，和家人朋友进行一些户外活动。其实，周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉。下面为您列出7件最适合在周末做的事情，让您轻松减压。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

俯卧撑的正确呼吸方法

  俯卧撑是一种很好的锻炼方式。掌握正确的呼吸方法能更好的达到锻炼身体的目的，下面一起来了解下俯卧撑的正确呼吸方法吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生