多动手指预防大脑痴呆

  由于大脑和手的关系密切，保健专家认为，中年以后，如能经常做手指运动，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

保护颈椎的小动作

  常饮水 一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

各种行为的最佳运动姿势

  生活中，人们大多注重“做什么”而忽略了“怎么做”，其实做每一件事都有适合它的姿势。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

简单运动帮你赶走职业病

  长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

经常运动吃什么补充能量

配图  经常运动，吃什么补充能量。 1、以乳清蛋白开始每一天 早晨醒来要做的第一件事就是喝一杯乳清蛋白奶昔。这是因为在睡眠的8小时中身体没有摄入任何营养来满足肌肉的需要，虽然肌肉在夜间得到恢复并有一定的生长，但在后阶段它还是会处于分解状态，把氨基酸分离出来向身体提供能量，这对肌肉的发展是不利的。乳清蛋白是消化得最快的蛋白质之一，它能够迅速补充身体对氨基酸的需求，...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

白领办公室“微运动”助消化

  微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。微博风靡一时，现在又多了一项“微运动”。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

两分钟就能搞定的运动

  每天两分钟，好身体就可以搞定，快快收起抱怨，说干就干吧…… 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，同样可以进行健身。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跑步有助消除沮丧

  遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

养生多点“小动作”

  第一少生气。如果气偏偏找上门了，那怎么办呢?对付生气最好的技巧，就是一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

夏天游泳要注意哪些卫生

 因为炎热夏季游泳是人们的不二选择，既能消除暑热，又能达到健身的目的。但游泳池的卫生问题让人担忧，特别要做好以下四处的卫生保健。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

单手俯卧撑怎么做

 单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑，好像很厉害的样子，其实掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做?下面就来看下单手俯卧撑的动作要领，以及双手切换单手俯卧撑怎么做。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

深蹲起的标准做法与注意事项

 深蹲起是最经典锻炼腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一种。那么深蹲起的标准做法是什么，做蹲起的注意事项有哪些呢?下面养生之道网为您介绍深蹲起的标准做法和做蹲起的注意事项。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生