健身前必吃的9种食物

 准备去运动了?先别急!很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。不知道吃什么?下面我们列出了9种小食，一定会给你的锻炼提供足够的燃料。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

爱上羽毛球轻松健身

 羽毛球运动需要你在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

学会正确的羽球健身

 对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

上班族健身新潮流：走班

 据悉，步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”——步行上下班。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

旅途健身操 游玩不再累

 动作1后背好酸 1、选块空地，最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类)，右脚向前迈一步，双手并拢高举过头。在吸气的同时，尽量向上延展，最好能感觉每节椎骨都在被拉长。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

你所不知道的街舞健身功效

 专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身锻炼后不可吃的东西

 许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

秋天健身的一宜两忌锻炼前要三防

 锻炼前要三防,锻炼中有两忌,即忌运动过猛,忌路边晨练。 循序渐进,切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好,抵抗力才能增强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响,只有适当的运动才能起到健身防病的作用。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

家务活是很好健身运动

 专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

警惕健身时的错误

 不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

按照性格特点选择健身方式

 有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

生活中随时可做9个健身运动

 上班族对久坐并不陌生：每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”，就是要多动。学习猴子灵巧的身形，生命不息，活动不止。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生