男女健身的区别

 男性健身的重点练习部位： 1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男性健身注意几个重点部位的锻炼

 男人在日常健身时，腰、背、胳膊及手臂扮演着重要角色。想保持这些部位的运动机能，闲来不如多做有助这些部位的针对性运动。男性要做有助增进手臂及腰背支撑力的运动，平日在床上或地上便可进行，想保持“实力”，每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

简单有效的健身运动

 步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

新鲜有趣的健身方法有哪些

 抬头挺胸法 抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合白领的“懒人健身”

 在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身需要克服哪些不良习惯？

 日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

警惕健身时的危险信号

 健身危险信号须牢记 头晕 锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

午餐后放松乐趣健身5动作

 中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

赖床族必知的健身小窍门

 赖床，其实并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身，下面一起来学几招吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

8种经典健身动作是“无用功”

 健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持经典的运动习惯和动作，其实很多经典健身动作都是“无用功”，你中招了吗?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身房误区挨个数

 运动的真谛在于不懈的坚持，其间还需要系统专业的指导，绝非跟随几个动态图随便模仿一下那么肤浅。下面就列出了11个乍看上去很合理，仔细分析却弊大于利的健身训练。不适当的动作，会造成肌肤和骨骼的疼痛、甚至危险的运动损伤![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男人不得不练的两个健身动作

 下面小编就是给大家介绍两个健身动作，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最喜欢的健身动作之一。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生