风靡世界的欧式健美操

【导语】现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。[详细]

2016-09-05 00:07 分类：养生保健

健美操给身体带来什么好处

  健美操的好处 虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“奖和“力”的特点而且更强调“美”。健美操的好处不少，以下的其主要作用：[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

做健美操对身体有什么好处？

运动最基本的作用就是改变体形，通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

健美操简介

  健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健美操技巧有哪些

  健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧：[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健美操的好处有哪些

  虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。健美操的好处不少，以下的其主要作用：[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健美操注意事项

  关于健美操的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是...[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

如何跳好健美操？

  女人邦健身运动配图 如何跳好健美操随着课程改革的深入,高中正进行选项教学,许多学校都开设了健美操课程。健美操融体操、舞蹈、音乐于一体。通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心于一体的一种新兴体育项目。它能够增进健康塑造形体、陶冶情操，实现健与美的追求，深受人们的喜爱，但如果像学广播操一样，方法单调势必会减少学生对健美操的热爱，所以，教师要想办法...[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

初学健美应注意的事项

 1.最好在开始锻炼之前向内科医生咨询，特别当你有高血压，心脏病史，体重过重，或长期不参加运动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健美初学者常见误区

 由于一些初练健美的人不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以助某些初学者走出误区。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

高效刮油16个健美操动作练习方法

健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环，而且具有减肥瘦身的作用，那么瘦身健美操有哪些呢?下面女人邦小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作，告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法，供参考。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生