盘点：常吃坚果有益健康

坚果包括树坚果和植物种子，常见的有，核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花子、西瓜子等。从营养成分上分析，坚果的营养有下面几个特点：1、脂肪含量比较高，为44%-70%。但坚果中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇(有利于健康的)的含量、降低血液中的胆固醇含量，对于预防冠心病、动脉粥样硬化有一定的作用。2、含有丰富的蛋白质，占5.3%-25...[详细]

2016-11-06 15:41 分类：营养饮食

每天吃多少水果才是健康

要健康，就要多吃水果和蔬菜，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如...[详细]

2016-11-06 15:42 分类：营养饮食

鸡蛋很健康 多种独特吃法

  鸡蛋时尚食谱1：苏格兰煎蛋煮蛋口味太单一，觉得乏味?不如试试苏格兰煎蛋，想填酥脆罗列其中，美味难以形容。食材：鸡蛋、面包渣、蜂蜜、肉松。做法：将鸡蛋煮熟、去皮;2.将剥皮鸡蛋裹上一层面包渣，再淋一层蜂蜜，然后裹上一层肉松，再裹上一层面包渣;3.将裹好的蛋在油锅里炸一下，炸至金黄色，捞出——这就是美味的苏格兰煎蛋。鸡蛋时尚食谱2：酸奶蛋羹酸奶能解鸡蛋的腥味，只留下蛋...[详细]

2016-11-06 16:17 分类：营养饮食

饮食误区 猪肉和这些同食会要人命

猪肉是我们日常生活当中最常见的肉类，猪肉的营养价值很高，而且猪肉的做法也很多，所以深受人们的亲睐。但是吃猪肉也是有许多的禁忌的，如果搭配不当很容易损害你的身体健康。那么猪肉不能和什么一起吃呢?今天小编告诉大家猪肉和这些同食会要人命，赶紧来看看吧！[详细]

2016-09-28 11:44 分类：饮食养生

饮食禁忌 哪些食物不宜和猪肉搭配吃

猪肉是人们饭桌上必不可少的食物，营养丰富又美味。但是吃猪肉也有需要注意的事项。你知道猪肉有哪些饮食禁忌吗？今天小编帮大家总结了不宜和猪肉搭配吃的食物，让我们一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-28 11:46 分类：饮食养生

吃饭饮食也惊呼 小心吃到致癌食物

编者按：吃饭有时也能被吓到，现在人们讲究吃好、吃饱、吃健康。这是一件好事，可是要是食物胡乱的搭配养生就糟糕了。如何正确饮食养生呢?牛奶与巧克力会致癌你相信吗?[详细]

2016-09-28 11:53 分类：饮食养生

吃夜宵有讲究 不科学“第四餐”危害健康

目录： 第一章：吃夜宵有讲究不科学“第四餐”危害健康 第二章：馋嘴妞牢记巧吃夜宵不胖反瘦[详细]

2016-09-28 11:54 分类：饮食养生

健康饮食必知 粗粮虽好有些人却不宜常吃

目录： 第一章：粗粮虽好有些人不宜常吃 第二章：对抗春季干燥的饮食建议 第三章：传统美食“功”“过”分明[详细]

2016-09-28 11:55 分类：饮食养生

小心 8大肉类危害健康要慎吃

目录： 第一章：8大肉类危害健康要慎吃 第二章：冬天吃肉不长肉秘诀 第三章：老年人冬季吃肉有讲究[详细]

2016-09-28 11:54 分类：饮食养生

瓜子花生虽营养 乱吃也会损健康

目录： 第一章：花生瓜子不能随意乱吃 第二章：吃瓜子的危害 第三章：食用瓜子禁忌[详细]

2016-09-28 11:56 分类：饮食养生

健康调理营养汤 赶紧给肠胃洗洗澡

编者按：聚会难免大鱼大肉，暴饮暴食。长久这样下去臀部会积聚很多的垃圾，影响肠胃的健康，还会出现肥胖的症状。推荐几款营养汤，赶紧给你胃洗洗澡吧。[详细]

2016-09-28 13:22 分类：营养饮食