史上最全的生活健康常识汇编【值得珍藏】

一.医学健康常识 1.正常心率：每分钟75次健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速;低于60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。fang12130[详细]

2016-09-04 23:54 分类：养生保健

豆腐搭配海带 营养又健康

 豆腐搭配海带营养又健康 豆腐是很多家庭经常出现的食物，蛋白质含量非常高，营养价值高。但是豆腐本身含有的营养物质当中缺少一种人体必备的氨基酸蛋氨酸，而海带中这种氨基酸含量十分丰富，因此豆腐搭配海带，是非常营养健康的一道美食。[详细]

2016-09-04 23:56 分类：养生保健

掌握十招 健康生活每一天

1、聪明地锻炼。 如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。[详细]

2016-09-04 23:56 分类：养生保健

早餐开启健康生活 看看早餐达标吗？

  俗话说：“早吃好，晚吃少”，营养早餐是健康生活的开始，但人们却总是忽略它，要么不吃，要么不好好吃。一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。根据这5方面内容，我设计了一个营养早餐的评分标准，满分为100分，及格分数为60分，赶快给你的早餐营养打个分吧。[详细]

2016-09-04 23:56 分类：养生保健

如何为自己一天的健康生活开个好头？

 清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。[详细]

2016-09-04 23:59 分类：养生保健

全球公认的健康生活作息表，请调整自己的作息

 7:30—8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。[详细]

2016-09-05 00:01 分类：养生保健

日常生活中常见的八种伪健康食品！

 现在很多食品都打着健康食品的旗号，让很多人受到了误导。在日常常见的食品当中，哪些是伪健康食品呢?今天就为大家揪出8种伪健康食品，让大家看到它们的真面目。[详细]

2016-09-05 00:00 分类：养生保健

生活中怎么健康饮水补水？

 喝水是我们生活中很简单的机能,但大家也许还不知道被我们认为最简单的喝水，也是一门高深的健康学问。下面我们看一下怎样才是健康饮水.[详细]

2016-09-05 00:02 分类：养生保健

记住7个数字，就能守护住自己的生命健康

 它们分别是：空腹血糖不能高于5.6mmol/L;血压不能高于120/80mmHg;血脂总胆固醇不能高于4.6mmol/L;腰围不能高于男90cm，女80cm;体重指数不能高于24kg/m2;0吸烟;每周运动不少于三、四次，每次有氧运动不少于30分钟。[详细]

2016-09-05 00:02 分类：养生保健

什么样的午餐才营养又健康呢？

 1、三口菜一口肉 要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。[详细]

2016-09-05 00:03 分类：养生保健