教你五个简单动作摆脱亚健康

    现代职业女性常常对工作看的非常重要，于是在办公室久坐也成了一个非常大的问题。然而久坐对身体非常的不好，容易导致亚健康。那么今天小编教大家5个小动作，让你轻松摆脱亚健康：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

常做这七个小动作还你健康身体

 社会的快速发展，也给人们带来了高节奏的生活方式。现在的年轻人每天忙着工作，奔走在公司和公寓之间，真正属于自己的私人时间和私人空间越来越少。但是，不管再忙都不能忘记了运动。下面小编教大家7个小动作，让你闲暇时间也能放松一下。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老人健康晨练6讲究

  现在的人越来越注重养生，尤其是上了一定年纪的老年人，晨练就是他们养生的一种方式。但是晨练有很多需要注意的事项，比如说雾天不宜晨练。下面小编就来详细介绍下。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

骑自行车对健康有7大好处

  随着汽车的普及，很多人已经到了出门不离车的地步，很多城市为了解决拥堵问题，也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城市没有地铁，电动车也几乎人手一辆。所以，自行车的身影越来越少。其实骑自行车是一件很好的养生运动，经常骑自行车不但可以锻炼全身肌肉，对很多疾病的辅助治疗也是很有好处的。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

简单的在床上做的健康运动

  第一节，腹式呼吸。 操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

6条原则让您冬季健康运动

 1、动静结合 我们不能因为强调动而忘静，养生要动静兼修，动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

“有益”健康跑步 讲究四点

 冬天到来，天气越来越寒冷，运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者，但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

秋天如何运动最健康

 立秋之后，天气逐渐变凉，是运动的最佳时节，多运动可提高身体免疫力，防病抗病。那么立秋适合做哪些运动呢?立秋运动注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

怎样散步有效寻回真正健康

微风吹拂，秋叶飘落，在美丽的金秋时节，谁都忍不住想出去走走。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。其实，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

饭后如何正确散步有益健康呢？

 俗语说：“饭后百步走，活到九十九。”现代人的工作压力都特别的大，一天到晚都在勤奋的工作着，都没有时间好好去锻炼自己的身体，其实，散步是非常好的运动方式。那么，饭后我们要怎么散步呢?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

花样散步让身体更加健康

 俗话说：“百练不如一走。”很多老年朋友们都会在空余时间去散一散步，其实，散步是最实惠的运动，也是最简单的长寿之道。散步不是简单乏味的走路，而是你可以通过散步来锻炼自己的身体，使散步达到期望的锻炼效果。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

常做5个小动作 轻松摆脱亚健康

 现代白领经常坐在电脑前工作八小时，加班更不是少见的事。大家都可能感知到长期坐着的身体的变化，却难以有效地改变这一现状。原因是白领长时间坐在办公室里造成身体的血液循环不好，不利于身体的健康，而适当的运动可以改善这种亚健康状态。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生