有了亚健康怎么办，养生专家告诉您

导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物...[详细]

2016-11-06 15:42 分类：营养饮食

金针菇的营养价值与健康食谱

金针菇是一种很常见的食用菌。以前喜欢吃它因为爽脆的口感和清甜的滋味，不过近年来发现金针菇有很好的食疗功效。首先金针菇在日本被称为“益智菇”，因为它含有许多人体必需的氨基酸成分，其中含有能促进人体发育、增强免疫力的赖氨酸，以及在幼儿生长期所必需的精氨酸，这两种氨基酸的含量尤其丰富，有促进儿童智力发育和健脑的作用。另外，金针菇所含的蕈菌多糖等物质具有提高人体免疫...[详细]

2016-11-06 15:42 分类：营养饮食

这四道健康食谱 明目护眼

核心提示：人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是至关重要的。保护眼睛从吃做起，下面为您推荐四道明目护眼家常小菜：南瓜煲鸡、青椒熘肝尖儿、玉米黑芝麻炒北极贝和胡萝卜玉米笋炒火腿。眼睛被喻为是“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是至关重要的。保护...[详细]

2016-11-06 16:14 分类：营养饮食

爱喝汤也要讲究健康 鸡汤骨头汤要少喝

核心提示：熬汤的时候我们常常觉得越浓味道越鲜美，营养越好，其实从营养学的角度说这却是个误区，鸡汤骨头汤熬得太浓反而不健康。熬汤的时候我们常常觉得越浓味道越鲜美，营养越好，其实从营养学的角度说这却是个误区，鸡汤骨头汤熬得太浓反而不健康。中国人很重视“补”。中医学很早就产生过一种学说叫“补益学说”，具体有“滋阴”、“补阳”、“补脾胃”等之分。除了药补，老百姓也重...[详细]

2016-11-06 16:14 分类：营养饮食

红薯怎么吃最健康 专家推荐食谱

秋分以后气候渐凉，人容易生胃病，不要盲目秋冻，要看自己的身体状况，有胃病者，体质寒湿者，千万不要盲目秋冻，免得影响身体健康。今天教大家做一道热热的汤喝。主题：红薯芝士汤食材：红薯1个、芝士50克、鲜牛奶1盒、食盐、白砂糖、胡椒粉适量。做法：1.红薯洗净，放蒸锅蒸透，15分钟左右取出，捣碎红薯成泥。2.起锅，加入芝士、牛奶、红薯泥一起煮沸，边加热边搅动，最后加食盐、白砂...[详细]

2016-11-06 16:16 分类：营养饮食

虾仁炒蛋美味健康 专家为您推荐

主题：滑蛋炒虾仁食材：红虾仁200克，鸡蛋4个，食盐、料酒、玉米淀粉、小葱、食用油适量做法：1、将买来的虾仁稍用水冲洗干净放入碗中，加入少许盐后抓匀腌渍5分钟后将盐洗去，将虾仁控干或用厨房纸将水吸干;2、将虾仁放入碗中，加入一个鸡蛋的蛋清、食盐、少量料酒拌匀，再加入适量玉米淀粉拌匀腌渍片刻;3、取3个鸡蛋打散，加入少量食盐和食用油调匀，香葱切成葱花备用，水淀粉加水搅拌均...[详细]

2016-11-06 16:17 分类：营养饮食

蚝油白菜美味健康 专家为您推荐

主题：蚝油白菜食材：大白菜300克，大葱1根，大蒜1瓣，蚝油、食用盐、食用油适量做法：1、将大葱洗净，斜切为葱节，大蒜去皮剁成蒜蓉备用，白菜洗净后切成块状备用;2、锅中下入少量食用油，放入葱节和蒜蓉大火炒香后，下入白菜大力翻炒;3、待白菜8成熟时，加入约2勺蚝油、适量食盐后继续翻炒，翻炒均匀后出锅即可食用。四季养生营养提示：一、白菜是冬季养生菜，大量纤维可促进肠胃蠕动_u...[详细]

2016-11-06 16:17 分类：营养饮食

白果的营养价值与健康食谱

主题：白果猪肚汤食材：猪肚300克，干白果50克，芡实米150克，陈皮5克，食盐、水适量做法：1、将买来的猪肚洗净、切丝后，加入盐搓洗除去异味并腌渍5分钟;2、将白果去壳取肉，芡实米、陈皮分别洗净沥干水分，将腌渍好的猪肚用清水洗净沥干水分;3、将猪肚、芡实米、白果和陈皮放入蒸锅中，加入适量水，开中火煲约3小时，煲好后加入少量盐调味即可食用。四季养生营养提示：一、猪肚白果是治...[详细]

2016-11-06 16:16 分类：营养饮食

吃大蒜好处多，含有200种健康物质

大蒜是烹调美味佳肴过程中的调味品，也是上好的营养品，更是极佳的绿色天然药品。有研究显示大蒜的营养价值甚至超过了人参。大蒜含有200多种有益于身体健康的物质，除蛋白质、维生素E、C及钙、铁、硒等微量元素外，最受人们关注的是具有增强人体免疫力的S一烯丙基半胱氨酸(SAC)，以及极具杀菌力的大蒜素。另外一些成份还能预防循环系统的一些疾病，如稳定血压、改善血液循环、抑制血小板聚...[详细]

2016-11-06 16:16 分类：营养饮食

黄瓜的营养价值，黄瓜的健康食谱

黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;它含有蛋白质、多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等微量元素。尤其是黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。下面，就看看黄瓜的正确吃法吧!早餐喝黄瓜汁——防口腔溃疡黄瓜汁...[详细]

2016-11-06 16:16 分类：营养饮食

心理健康 悲观与乐观到底谁更健康

在我们的心目中乐观者永远是积极向上的代名词，代表的是健康、向上;而悲观者往往是失败者的代名词，代表的往往是消极，不思进取。而最近一项英国的调查则推翻了这个理论，他们认为，悲观者比乐观者更健康。[详细]

2016-10-14 12:24 分类：心理健康

心理健康 裸睡原来有益身体健康

有些人习惯裸体睡觉，也有的人觉得裸睡不文明。从健康的角度出发，裸睡对人体倒是是好是坏呢?[详细]

2016-10-14 12:25 分类：心理健康