保护颈椎和腰椎几个简单小动作

很多白领们每天上班都会对着电脑时间长了，颈椎多半会有一些问题，那么如何来防治颈椎病的发生呢?下面小编介绍几个简单的小动作，每天腾出一点时间做做能够保护你的颈椎和腰椎，防止颈椎病缠身![详细]

2016-09-05 00:01 分类：养生保健

坐着让你瘦腰的简单小动作

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

简单下蹲动作防治下肢静脉曲张

   别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。需要提醒的是，膝关节不好的老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健