人流后恢复期间怎么补充营养？

 女性流产后，体内会流失大量的蛋白质营养，造成机体抵抗力降低，免疫不足，此时需要在流产后半个月之内，人体每公斤体重应供给1.5克～2克蛋白质，每日量约100克～150克。因此，流产女性恢复期间，需要补充高蛋白营养。而日常通过多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类等，由于身体吸收程度有限，而无法满足每日量，则摄入蛋白质不足，常出现身体虚弱、头晕、全身乏力、精神不振等。因此...[详细]

2016-09-05 00:02 分类：养生保健

游泳后如何恢复体力的方法

     游泳后如何恢复体力的方法 很多人游泳后都有可能出现过度疲劳，身体不适，无论您是运动员还是去游泳休闲，都要注意身体能源的补充，还有进行恢复，游泳后要适当饮用一些水分还有食物，补充身体需要的营养，如果没有适当的物质补充，游泳后出现的各种不适就会越来越明显。其饮用方法是：把少许食盐和优质口服液与蒸馏水或矿泉水相溶，盛于磁化杯中。训练之后，先饮用磁化矿泉水，...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

剧烈训练后如何恢复体力?

 在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回复体力，修复肌肉，并迎接好下一场挑战。剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢?下面为您介绍剧烈训练后如何恢复体力，一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

教你赛后快速恢复体力

 在羽毛球运动锻炼中，一些人常感到机体比较疲劳，而一些青年人在打完羽毛球后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生