跑步对身体有什么好处呢

  慢跑，是一种有氧运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑，能够达到锻炼心脏和全身的好作用。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

什么年龄段游泳学得快学得好

游泳是很好的全身运动，特别是到了夏天，游泳的人也特别多，学游泳的速度也跟不同年龄段有关，也许你已经错过了学游泳的最佳年龄，不过没关系，只要你想学，是没问题的。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

你不知道的步行十二种好处

  1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

仰卧起坐减肥效果好简单5招教会你

  仰卧起坐是很多MM们选择择减肥的一种运动方式，那么如何才能正确的练习仰卧起坐呢?怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?下面请大家和小编一起来做这套减肥的仰卧起坐吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

经常步行的八大好处

  年轻人不要懒啊，几需几步路就可到达目的地都需要坐车，可千万不要这样呀。专家表示，步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。我自己亲身体验的是，步行有十一种惊人的效果。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季健身怎么才能保护好自己

  朋友们，冬天是一个养生的最好季节，因此，我们经常看到一些年轻人穿短装在运动，另路人唏嘘。专家表示，这种方式是不正确的，那么冬天健身要注意哪些问题呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身前吃什么好

 香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

盘点冬泳的六大好处

    冬泳是冬季里非常火热的一项水上运动，冬泳的好处有很多，以至于吸引了很多前往挑战的人。那具体都有哪些好处呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男性拥有好身材，健身需多注意小细节！

  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑楼梯的四大好处

  跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

寒冷冬天打羽毛球好处多多

 现在的社会是全民健身的社会，是全民养生的社会，无论哪个年纪段的人群都会把健康摆在第一位。我们可以见到在公园里无论老少都在锻炼身体。有些人会选择简短的方式，比如跑步跳绳，而有些人就会选择一些有技巧性的方式，比如太极拳、羽毛球。羽毛球现在是成为大家都熟悉的一种运动。因为它简单容易掌握，而且不是很剧烈，避免身体接触。各个年纪段的人群都适合。那么就让我为大家介绍下...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老人怎样散步效果好?

 散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。老人怎样散步效果好?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生