步行走路的12大好处

  步行走路有哪些功效： 1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

健身减肥期间，吃好晚餐很关键

 大家都知道健身和饮食关系密切，没有正确饮食，健身也得不到好的效果，下面小编为大家介绍要如何吃好晚餐。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

老人压腿的好处

老人压腿有什么好处？ 俗话说“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。然而，在公园里我们经常可以看见一些老人比赛扳腿，谁把腿扳得高，谁就能赢得人们的称赞，这是不可取的，而且相当危险。具体请看下文介绍。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步戴耳机好吗

  很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步锻炼的九大好处

 跑步的好处： 1.助软骨生长 有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响，但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现，跑步能够促进软骨组织的生长，还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

冬季跳绳的好处

  冬季寒冷让人懒得做复杂的运动，而跳绳或许是个好选择。专家称跳绳有健脑、防病、延缓衰老等好处，十分适合女性。女人邦小编与你分享跳绳的好处，一起来跳绳吧。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

晚上什么时间锻炼好

  晚上运动等于慢性“自杀” 古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

瑜伽健身做好哪些心理准备

 瑜伽能带来心理上的平静，也能帮助我们减肥健身，是一项很好的运动，当你开始接触这项运动时，心理要有哪些准备呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

女生打篮球的好处有哪些

 篮球可以被看做是一项全民运动，很多的人都会觉得打篮球有很多的好处，的确是如此，这项需要团队协作能力的运动，同样也讲究的是一个人的个人能力，对于大多数的人而言，就会觉得篮球这项运动的确是很有意思的，能锻炼身体，同样也能让身心变得更加舒畅，在流汗的同时，整个身体也变得更加通畅了。打篮球能极大程度的锻炼人，这项运动也不仅仅只有男生才能做的，很多的女生也喜欢打篮球...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

每天散步一小时有什么好处

 你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

健走有什么好处

  预防老年痴呆 美国《自然》杂志报导，60岁以上银发族，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

睡前瑜珈简单10个招式睡个好觉

你有失眠的困扰吗?许多容易感到紧张、压力大的人都会出现这个症状，除了要适时放松心情之外，其实做一些简单的瑜珈或是伸展操就能改善。女人邦小编整理了一系列能让你放松身心的睡前瑜珈，让你做完就能睡个好觉![详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生