晨跑后为什么会犯困

 晨跑后为什么会犯困配图 练后疲劳、容易犯困，主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年龄)即可。晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌...[详细]

2017-01-26 09:29 分类：运动养生

春季养生：春天常犯困 吃啥可提神？

防止春困的两款饮品 薰衣草柠檬茶：振奋精神 制作：选取5-6颗干燥的薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。[详细]

2016-10-24 21:25 分类：养生保健

处暑养生：早睡早起解秋乏

即将迎来处暑节气。处暑是反映气温变化的一个节气，代表着炎热的暑天结束了，秋凉之意渐渐升起。在处暑天，我们该如何养生，为后面的冬天做好准备呢？[详细]

2016-10-24 21:29 分类：养生保健

克服夏打盹按摩好方法

夏日里到了午后，很多紧张工作的上班族会觉得昏昏欲睡，使得工作的效率降低。此时，有些什么方法能帮助自己提神解乏呢?[详细]

2016-11-05 08:43 分类：养生保健

少吃多餐胃加班

少吃多餐胃加班不少患有胃病的人一直都遵循着“少吃多餐”的原则，除了早、中、晚三餐外，还要在上午、下午、临睡前各加一餐，希望能够通过这种办法来中和胃酸，减少胃的刺激。然而，在专家看来，“少吃多餐”只适合做过胃部分切除手术的患者，绝大部分人都应该坚持一日三餐定时定量。每吃完一顿饭，胃都需要4至5个小时来消化食物，所以每顿饭之间应隔开4至6个小时，这样就可以帮助肠胃有...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食

上班族的烦恼 午餐吃完就犯困

有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，容易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同样会导致...[详细]

2016-11-06 15:22 分类：营养饮食

消除疲劳 这些穴位能提神醒脑解秋乏

秋季是非常容易疲劳季节，人们常常都会有秋乏的症状，这对我们的学习和工作都是有很大的影响的。那么如何消除疲劳呢?秋乏怎么办呢?下面就由小编给大家详细的介绍下吧。[详细]

2016-09-28 10:47 分类：中医养生

缓解疲劳 夏季总犯困怎么办

夏季由于气候原因，天气非常的炎热，白天长，夜晚短，再加上我们现在很多人都是典型的夜猫子，夜晚不睡觉，白天睡不醒的状况，很多人一上班就表现的非常疲劳，时常犯困，尤其是下午。那么如何缓解疲劳呢?总是犯困怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。[详细]

2016-09-28 10:52 分类：中医养生

治疗失眠的最好方法 夏季经常犯困怎么办

你有没有失眠的困恼，是不是到夏季就格外的明显啊?失眠不仅影响第二天的工作、学习的效率，时间久了还会对我们的身体造成很大的伤害。那么失眠怎么办呢?治疗失眠的最好方法有哪些呢?中医如何治疗失眠的呢?我们来看看本文吧。[详细]

2016-09-28 10:53 分类：中医养生

中医养生 中医解答餐后犯困是什么原因

我国的中医文化扬名海外，中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生是来自古代医学的精华，很多疾病都可以有中医的方法治疗，接下来就由中医为我们解答日常生活中最常见的问题，餐后为什么容易犯困，一起来看看吧。[详细]

2016-09-28 11:08 分类：中医养生