让你瞬间放松的方法

慢性压力是身心健康的隐形杀手，不仅会使人精神压抑，还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。美国精神疗法医师罗伯特·弗里德曼在《如何在60秒钟内放松》一书中写道：“每个人都会承受压力，这是人们必须面对的一种正常境况，因此我们要学会适应和克服压力。”[详细]

2016-09-05 00:08 分类：养生保健

上班族如何进行保健 午休时间放松窍门多

选择1：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕 午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有...[详细]

2016-09-05 00:09 分类：养生保健

如何将疲劳一天的身体得到有效放松

我们经历了一天的辛苦工作身体就会很疲劳。而身体疲劳是由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象。那么如何消除身体疲劳，让我们有更多的精力享受生活呢?下面我将为您介绍一下消除疲劳的途径及方法。[详细]

2016-09-05 00:11 分类：养生保健

打完羽毛球怎样放松?

 打完羽毛球怎样放松? 1、打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松。训练后的拉伸是整理活动的一个重要部分，应该包括两个内容，一是低中强度的有氧活动，如慢跑10分钟左右，以达到加速恢复的效果。二是静态主动拉伸或被动静态拉伸10至20分钟，让运动后疲劳的肌肉能够充分的伸展放松。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

剧烈运动后如何放松自己?

 剧烈运动后如何放松自己? 剧烈运动后要进行全身放松，全身放松包括： 1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

放松我们的消极情绪怎样运动

跑步，不仅能够帮助我们锻炼身体，还能够减肥，同样心理不好时，跑步也能够帮我们很好的释放我们的情绪。所以，在心理治疗方面，很多心理治疗师都会建议多运动，多走走，多呼吸新鲜空气。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

慢跑后怎么放松肌肉

 慢跑是最有效的锻炼全身的方法，但是慢跑前的热身运动，以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做，慢跑后适当的做下拉伸运动可以更好更快的放松肌肉。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

街舞 放松心情和减肥瘦身的良药

 目前很多的健身中心也都开设有街舞课，看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、宽松T恤，或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作，他们的动作轻松随意，潇洒漂亮，整齐统一，他们的脸上更洋溢着运动的光彩和健康的气息。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

午餐后放松乐趣健身5动作

 中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

打羽毛球前后注意热身与放松

 在打羽毛球前和打羽毛球之后，都是需要做“功课”的。打羽毛球前，一定要做好充分的准备热身，打羽毛球之后做一些放松活动，帮助身体恢复。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生