严冬养生多晒太阳 多吃黑五类

医师建议，多做一些户外运动，可以到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸;多晒太阳，冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。冬天晒太阳，最好的时候是上午10时～11时，以及下午1时左右。阳虚的人更要多晒太阳。多吃温性食品，如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等...[详细]

2016-11-06 15:04 分类：营养饮食

炸鸡腿很好吃 鸡腿要炸多久

炸鸡腿是种很多人都爱吃的食品。它外酥里嫩，口感香脆，很多人都喜欢吃。但是炸鸡腿也是一道复杂的过程，尤其是鸡腿要炸多久都是必须要清楚了解的，那么鸡腿要炸多久呢?下面一起来看看。鸡腿要炸多久关于鸡腿要炸多久下面各种炸鸡腿的做法都已经给出了炸鸡腿的时间，主要就是15—20分钟这个时间段，就能把鸡腿炸得香酥松脆。五香炸鸡腿材料：鸡腿/鸡翅随意、面粉鸡蛋、面包糠适量、生抽适...[详细]

2016-11-06 15:18 分类：营养饮食

腊肉别多吃 一周最多1次

腊肉多为猪肉腌制而成，根据猪的不同部位，肥肉分量最少的里脊肉，每百克也要含55毫克的胆固醇，而每百克肥猪肉更是含109毫克胆固醇。高含量的胆固醇会沉淀、聚集在胆汁中形成结石。此外，动物性脂肪不易为人体所吸收，过多食用腊肉会增加脂肪肝风险。很多家庭买了腊肉不是即买即食，一般都要存放一段时间。为保持新鲜的口感，腊肉在加工和腌制的过程中都放入了大量的盐。这些盐会转化为亚...[详细]

2016-11-06 15:20 分类：营养饮食

秋季饮食调节 多吃牛肉好处多

导读：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。1、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，...[详细]

2016-11-06 15:27 分类：营养饮食

秋季豆腐养生好时节 多吃豆腐好处多

导语：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，还有糖类、植物油和丰富的优质蛋白质，有“植物肉”的美称。豆腐除了是不宜清热的养生食品外，也有很好的药用价值。一、豆腐的功效：1、豆腐对更年期的女性有一定帮助。女性朋友到了一定年纪雌性激素分泌就会不足，而豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮，所以，吃豆腐能够补充雌性激素。2、吃豆腐能够解决老人便秘问题。老人...[详细]

2016-11-06 15:29 分类：营养饮食

秋季如何养生 多吃水果多喝粥

核心提示：入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及...[详细]

2016-11-06 15:39 分类：营养饮食

宝宝爱吃薯条 炸薯条要炸多久

 薯条已经成为人们生活中休闲的食品，但是外面买的薯条难免不放心，不妨自己炸吧。但是炸薯条的时间往往决定着薯条的爽脆程度，所以炸薯条一定要掌握好时间。那么炸薯条要炸多久呢?炸薯条的制作方法薯条好吃，也容易做。选用金黄色肉质的大土豆洗净去皮，切成8乘以8mm左右的长条，将切好的长条在盐水中泡上一个时辰。待浸得了味，捞出晾干。切记一定要去掉水份，不然炸的时候会溅油。中火...[详细]

2016-11-06 15:40 分类：营养饮食

女人牛肉吃太多警惕乳腺癌

牛肉，鲜嫩可口，使不少女性的最爱。但有研究表明，年轻女性摄入包括牛肉在内的红肉较多，会加重其患乳腺癌的风险，原因很可能就是红肉中残留的激素以及其他一些因素。[详细]

2016-09-28 11:59 分类：饮食养生