增肥多吃蛋白质含量高的食物

 哪些食物含蛋白质多?蛋白质是构成人体结构的主要成分，肌肉、神经组织中蛋白质成分最多。营养早餐中的牛奶和鸡蛋就是非常好的蛋白质食物。大家都知道，食补永远是补充营养最好的办法。高蛋白质食物有哪些呢?食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食

怎样睡得香？多吃促进睡眠的10种食物

怎样让睡眠质量高?小编为你介绍十大食物，不仅可以有效的改善睡眠，还有很多其他的好处哦。1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。2、菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。3、牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。4、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。5、火鸡是丰富的色氨...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

女性多吃含叶酸食物 可防卵巢早衰

 卵巢是女人的“秘密花园”，不仅是重要生殖器官，更扮演维持青春不老的关键角色。营养师表示，防止卵巢早衰可以透过饮食获得改善，除了增加蛋白质、脂肪及糖类外，同时要适当补充叶酸，或是多吃大豆、白木耳，有助于卵巢的发育与成长，延缓老化现象。女性卵巢功能，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为“卵巢功能早衰”。虽然造成因素很多，但多与体内免疫机制、月经初潮年龄、生...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

夏季备孕须多吃含叶酸的水果

夏季备孕须多吃含叶酸的水果，那么富含叶酸的水果有哪些呢?下面就请广州祈福月子中心专家带您一起去了解一下吧。1.香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。2.甜玉米营养丰富，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。3.西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，忌多食。4.桃子桃的营养丰富...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

阴虚体质者多吃橘子易上火

 秋冬季节，橘子正甜，便宜又多汁，于是不少人经常三五斤的买回家，一下子就吃很多。但是你知道，橘子虽好，也不能吃太多哦。尤其是阴虚体质的人，吃多了容易上火。此外，饭前或者空腹、服药后都不宜吃橘子，橘子和萝卜、牛奶也不能一起吃。服药忌食橘子橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橘子。阴虚体质者少吃橘子性温，多吃易上火...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食

孕妇便秘多吃6种食物

孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么好?很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重，只靠饮食调节是不行的，这时就需要用药调理，我们都知...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食

女人饮食养生 8种食物多吃抗衰老

女人饮食养生吃8种食物抗衰老女人吃什么抗衰老之一：菠菜菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。女人吃什么抗衰老之二：鱼肉鱼肉含有最多的是...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

你知道多吃葡萄干会怎样？

 如果你来月事——女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到明显的效果，这个小偏方对治疗白带过多也有效。●如果你常感疲惫——葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食

花生的功效与作用：养护心脑多吃花生

近日美国《时代》杂志评选出了十种现代人最佳营养食品建议清单，花生等坚果类食品在这十种最佳营养食品中名列前茅。花生等坚果类食品有提高良性胆固醇的功能，并能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的最佳配方。美国心脏学会营养委员会的研究表明：花生、花生油中富含的单不饱和脂肪酸，不但能阻止动脉粥样硬化，减少血液中的“甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇”等“坏血脂”的含量，还可...[详细]

2016-11-06 15:07 分类：营养饮食