锻炼7分钟胜过一次长跑

 锻炼7分钟胜过一次长跑 一篇由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法，不需要任何器械，整套运动分12组动作，每组动作持续30秒，间隔10秒，共7分钟完成。人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时，此运动方法的出现在全美掀起了一股风潮![详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼腹肌最好的方法有哪些

 锻炼腹肌最好的方法有哪些配图 每天坚持跑1500米 练腹肌前减脂除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减肥法也有饮食减肥法。当然，这些和练腹肌没有什么直接的练习，主要是为了练腹肌做准备的，起辅助作用的。一般来说，练腹肌前建议先减脂为宜，特别是体重太胖的人，健身开始阶段建议先减脂，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期锻炼肌肉打好基础。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼腹肌要注意什么

 锻炼腹肌要注意什么配图 热身运动 腹肌训练虽然属于轻量运动，但适当的热身运动还是比较重要的，这样可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

女人锻炼胸肌有什么好处

 女人锻炼胸肌有什么好处配图 女人锻炼胸肌的好处： 1、减少副乳：胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

前臂肌肉群的锻炼方法大全

 前臂肌肉群的锻炼方法大全配图 增强握力 握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练，例如下拉、推举，因此，如果想以上的训练做得好，就一定要同时增强握力。但不少朋友在尚未发展好握力时已佩带拉力手套或拉力带，这将会大大削弱握力的发展。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

背部疼痛如何伸展和锻炼

 背部疼痛如何伸展和锻炼配图 让我们看看一些对背部疼痛有用的伸展和锻炼。[详细]

2016-12-22 13:49 分类：养生保健

颈椎病最好的锻炼方式是什么

 颈椎病最好的锻炼方式是什么  办公室的上班族有一个普遍的病症，那就是颈椎病，颈椎病不算什么大病，不过如果你不注重它，那它对你的影响会比较大。那么，颈椎病最好的锻炼方式是什么?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

女性要如何锻炼身体

 女性要如何锻炼身体配图 运动让我们的身体保持健康与活力，尤其是对女性而言，运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那么，女性要如何锻炼身体?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何透过卷腹锻炼腹肌

 如何透过卷腹锻炼腹肌配图 变形款卷腹-负重卷腹 基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后，可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重，以提高训练的强度。[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

男人要如何锻炼身体好

 男人要如何锻炼身体好 配图 男人以后要成为一个家庭的支柱，需要有一个健康的身体和强健的体魄，可能也有大家想的哪一方面。那么，男人要如何锻炼身体好?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

心脏早搏不能吃什么 锻炼心脏多做这些运动

心脏早搏不能吃什么呢?心脏是人体非常重要的器官，一旦出现病变，就会有很大的危害。因此，日常生活中，人们要注意保护心脏，饮食和运动都不能少。那么，心脏早搏不能吃什么呢?哪些运动可以锻炼心脏呢?随小编一起去了解一下吧。心脏早搏不能吃什么1、戒烟，限酒，少喝浓茶，咖啡。这是在心脏早搏的饮食上首要注意的，因为这些都是心脏早搏的一些致病因子。2、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辣椒...[详细]

2016-12-16 12:35 分类：营养饮食

中风后什么时候进行康复锻炼呢

 中风后什么时候进行康复锻炼呢配图 中风是很多人都比较讨厌的疾病，因为中风严重影响到人的正常生活与身体健康。但还是有发生中风的，所以在中风后的康复工作是很重要的，在什么时候锻炼最好?这都是需要了解的。那么，中风后什么时候进行康复锻炼呢?[详细]

2016-11-05 08:32 分类：养生保健