女性不正确锻炼会带来5种妇科疾病

月经异常 据调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

游泳锻炼益处多

游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季锻炼身体注意“三防”

一防受凉感冒 秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉;[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

如何正确地锻炼身体

      许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

骨折后的锻炼方法

1.伤肢未被固定的关节 做全方位的主动运动。如老年人常见的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指关节下，就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助，争取达到正常幅度。上肢，要特别注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲;下肢，应特别注意踝背屈。中老年人关节挛缩倾向很大，应特别留意。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋冬交替宝宝如何锻炼

幼儿一直是抵抗力比较薄弱的人群，特别是新生儿，更要特别的照顾。秋冬交替，正是天气多变的季节，如何才能让新生的宝宝尽快习惯这个季节，自动调节自身的抵抗力呢?本文向你们介绍一些耐寒锻炼，我们也可以称之为“冷锻炼”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季户外锻炼最佳时刻表

如今，主动进行体育锻炼的人越来越多，甚至有些人会“冬练三九，夏练三伏”。冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季户外锻炼该如何保暖

  冬季外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，冬季户外锻炼，人们尤其是老年人最好“三层着装”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

颈椎病的锻炼方法

由于坐的时间长了我们常常会发现脖子就僵硬了，久而久之不注意治疗就会形成颈椎病，今天给大家介绍一下颈椎病的治疗锻炼方法---米字操。希望对大家有用！[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

吃生姜片可缓解过度锻炼腰酸背痛

过度锻炼后难免感到腰酸背痛。不过据英国《每日邮报》近日报道，一项最新的研究发现，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生