立春健身锻炼六不宜

春季健身坚持锻炼六不宜 一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点——[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

心肺功能的耐力性锻炼--自行车

【导读】自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车锻炼的好处非常多，下面我们就一起来看看吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

羽毛球是娱乐身心，全身锻炼的运动

【导读】日常生活中，羽毛球是很受欢迎的一项运动，打羽毛球老少皆宜，羽毛球在中国已经非常普遍了，那么，你知道打羽毛球对我们的身体健康有哪些好处吗?下面我们就一起来了解一下吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

谷雨饮食和锻炼双管齐下养生

谷雨后的气温回升速度加快，但从这一天起，雨量开始增多。自从进入4月后，已经明显感觉到夏季的到来，只是狂风骤雨外加冰雹袭击，让人较难适应。这段时间应该怎样更好地养生呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身房锻炼计划要执行三目标

现在都市白领健身一般都选择去健身房，想感受下运动的激情。但去健身房锻炼的应该有明确的目标，大多数都是锻炼身体，减肥减脂肪，锻炼肌肉。下面一起来看看要明确哪些目标吧。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

肩周炎应重视自我锻炼

女人邦导读：功能锻炼的目的在于恢复关节固有的生理功能。合理的功能锻炼，能巩固和加强手法按摩的作用，促进局部的血液循环，疏通经络，增加关节及周围组织的活动量，促进水肿吸收，解除肌肉痉挛，增强代谢，减少发生粘连的机会，恢复正常的生理功能。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

中老年人怎样锻炼好

随着年龄的增长，35～40岁以后人体新陈代谢水平、心输出量、肺活量明显降低，肌肉中能量物质储存下降，参与代谢的酶的活性降低，各种生理机能都有逐渐下降趋势。研究证明：适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。那么，中老年...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

适合夏季锻炼的运动有哪些？

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。究竟有哪些运动适合夏季养生呢？[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生