不适合长期骑车锻炼的人群

 现如今，骑自行车锻炼身体的人越来越多，大部分人都会骑自行车，但未必谁都知道骑自行车要注意什么问题，尤其是骑自行车健身。哪些人不适合长期骑车锻炼身体呢?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

慢跑锻炼不可不知的好处

 慢跑的好处还没有被朋友们广泛知道，所以进行慢跑的人也不是很多，顶多是随便跑跑，很多人不知道，认为慢跑太过轻柔，似乎运动效果不是很大，跟走路差不多，这种想法显然是不对的，慢跑不仅效果好，而且十分的容易，也可以避免受伤，是运动中非常不错的项目。下面的介绍就让你详细了解一下它的好处到底是什么。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

爬楼梯锻炼的好处

 爬楼梯虽然很简单，但逐渐成为一项新的锻炼形式，是一项很好的有氧运动。适度的爬楼梯有助于锻炼身体。相对于跑步等室外健身来说，爬楼梯作为现代白领的一种健身方式，既能充分利用工作或居住的地方，受天气的影响也小。而且，作为一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

八个锻炼的好习惯

锻炼对健康大有好处，但如果锻炼习惯不好，不仅效果差，还会引发诸多问题。下面总结了8个良好的锻炼习惯。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

三伏天锻炼六个注意

现在正值三伏天，天气炎热，这个时候适当的锻炼，不仅可以改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且还能预防疾病，但是在三伏天锻炼是要多加讲究的，如果方法不对，效果会适得其反，那么在三伏天锻炼需要注意哪些事项呢?以下六个注意事项要牢记。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

男人胸肌锻炼方法有哪些

拥有完美胸肌的三大方法 健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

怎么走路才算锻炼

 走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，则应在饭后半小时。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

锻炼后怎么做整理活动

 锻炼一结束,有人因为疲乏席地而坐。锻炼是为了健康，但是我们也应该知道如何享受生活。其实,这样做不仅对身体有害,而且会更加感到胸闷气短、头晕恶心,出现这种现象主要是因为运动后没有做好整理活动。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

春季多锻炼可促进新陈代谢

 春天来临，到处生机盎然，老年人和孩子可以选择到户外参加锻炼，一方面可以强健身体，另一方面也可以体会美好的春光，可谓一举两得。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

如何有效锻炼腹肌

 尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

春季参加锻炼可促进新陈代谢

 春天来临，到处生机盎然，老年人和孩子可以选择到户外参加锻炼，一方面可以强健身体，另一方面也可以体会美好的春光，可谓一举两得。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

身心锻炼都达到常打羽毛球就可以

在我国，羽毛球一直有着很广泛的群众基础，这相比于其他运动而言，因为老少皆宜所以是更加受到大众的欢迎，虽然这种运动很简单，但是它却拥有很强的健身作用。保健专家告诉我们，如果我们能在日常的生活中常常打打羽毛球，就能够使我们的身心都得到有效的锻炼。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生