7个日常保健小动作，抗疲劳又养生

一、转目 双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。[详细]

2016-09-05 00:11 分类：养生保健

洗碗筷时搓筷子的动作可以增强免疫力

用筷子也可以进行穴位按摩防感冒，而且不用占用业余时间。因为洗碗筷时搓筷子的动作，就能刺激到手部的穴位，促进血液循环，刺激内脏功能，增强免疫力，防感冒，达到养生防病的功效。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

学学上班不累的小动作吧

清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

练美腿的王牌动作

众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲运动恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

坐着让你瘦腰的简单小动作

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

常练四个动作可强肾健腰

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

常做三个动作可缓解足跟疼痛

足跟痛主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

洗澡三个动作让男人更健康

核心提示：忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

男性常做三个动作有助强身抗衰

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

常做踮脚尖动作有助瘦腿抗疲劳

常做踮脚尖动作有助瘦腿抗疲劳  身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

对身体有益的四个小动作

1、扩胸 人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健