老人床上5个简单健身动作

 搓脸 用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

真正适合全民健身的四个动作

 1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

推荐5分钟的清晨健身动作

 清晨健身是一个非常好的养生习惯，但早晨的时间对都市人来说是十分宝贵的，为此下面小编就给大家介绍一款只需要5分钟的清晨健身动作，快去试试吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

神了！蹲厕所也有3大健身动作

 很多人都知道，早起排便是一个很好的习惯，能帮助新陈代谢，但你知道在蹲厕所时的健身运动吗?以下蹲厕所时做的3个健身动作可对你身体有不少好处![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

简介铅球的动作

 你了解铅球吗?铅球有哪些技术动作?下面我们一起来看具体内容。 原地背向推铅球[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

高效刮油16个健美操动作练习方法

健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环，而且具有减肥瘦身的作用，那么瘦身健美操有哪些呢?下面女人邦小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作，告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法，供参考。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合女人的健身动作

 现在社会好多人都缺乏运动，都需要健身，而男人和女人健身的方法是不一样的，今天我们就来看一下女人的健身方法把![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

护颈椎之两个小动作

 颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，长时间低头看书、坐办公室人员长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，小编总结了两个简单的动作就可以有效护理颈椎。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

女性冬季保健 从清晨小动作开始

 其实在很多人眼里，保健虽然重要，但是往往会在心里觉的这是件很麻烦的事情，因为感觉需要花费大量的时间和精力在上面，其实完全没有必要这样想。对于女性来说，保健完全可以从早晨开始。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

凉秋多做四个动作让你摆脱秋燥

 正是秋高气爽、丹桂飘香的时节，我们的皮肤却开始变干燥，于是洗澡的时候不敢用沐浴露;便秘问题也随之而来，于是我们努力再多喝水;情绪有时候也莫名其妙地不受控制。而所有的这些都源于秋燥。今天小编就给大家带来中医专家的养肺阴、润秋燥的四个小方法，教大家摆脱秋燥、滋养肺阴。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

简单的健身动作消除啤酒肚

 现在减肥已不是女性的“专利”了，男性也一样加入了减肥的行列。现在很多已婚的男士，都会出现啤酒肚，小肚腩等身材问题，并且过度肥胖还会使身体患病。面对这些问题，应该怎么办呢?男性想减肥可以试试下面这些健身运动，可以有效帮助你消除啤酒肚，练出完美体型，下面就赶紧行动起来吧。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

常做5个小动作 轻松摆脱亚健康

 现代白领经常坐在电脑前工作八小时，加班更不是少见的事。大家都可能感知到长期坐着的身体的变化，却难以有效地改变这一现状。原因是白领长时间坐在办公室里造成身体的血液循环不好，不利于身体的健康，而适当的运动可以改善这种亚健康状态。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生