冬季健身的四个要点

 时间合适: 冬季健身在14:00~19:00之间比较理想,这时室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,锻炼起来比较容易进入运动状态。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季慢跑有什么好处

冬季慢跑有什么好处? ①通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季快走有什么好处

 冬季快走有什么好处? 如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

7款冬季健身首选运动

 冬季天气慢慢变得寒冷，很多人都放弃了运动，这里为你介绍冬季健身首选的几款运动，有散步，太极拳，热瑜伽等。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季滑雪谨记七注意

冬季是滑雪的最佳时期。滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是这是一种比较危险的运动，在活动中较容易受伤甚至发生意外。因此，掌握一些自救、互救的方法非常必要。如果想最大限度地避免受伤，在滑雪前应注意以下七项事宜。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季最适宜做哪些运动

随着冬季的到来，天气渐渐变冷，为了适应天气的变化，我们的运动方式也要做出调整，那么冬季养生运动有哪些呢?冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。女人邦小编为你推荐7项适合冬季养生的运动，一起来看看。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季手脚冰凉适合做4个无氧运动

到了冬季，天气寒冷，很多女性冬季容易手脚冰凉，很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动，女人邦小编为你推荐4个无氧运动，在家里就能做运动，不仅健身更暖身，一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季提高免疫力的三款户外运动

在寒冷的冬季，很多人都宅在家里不愿意出门，更别说出门运动来，这样长期不运动会导致身体体质变差，冬季是容易生病的季节，如果不注意锻炼，很容易被疾病侵袭，在寒冷的冬天适当走走，做些运动，可以放松心情还能瘦身，下面就为大家推荐冬季的六款户外运动，让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季适宜健身的六种运动

 冬天，寒冷的空气让人只想呆在温暖的室内，围着火锅热气腾腾地看外面寒风肆虐。其实，冬季也需要好好锻炼，否则身上囤积的热量过剩而得不到消耗的话，就会发胖。所以，冬季适当的锻炼是很好的。冬季健身运动有很多，以下六种运动适合你。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季打羽毛球要注意哪些

 冬天来了很多朋友会打羽毛球来健身，那么在打羽毛球时应注意哪些事项呢?请大家一起来了解下冬季打羽毛球应注意哪些。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季慢跑能促进血液循环

 冬季很多朋友不爱运动身体的血液就比较的冷，那么跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季健身不得不知的4个要点

 热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生