粗粮有哪些 推荐几款粗粮创意吃法

相信养生的朋友都知道，我们平时要适量的吃一些粗粮，那么粗粮有哪些呢?其实粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。那么粗粮怎么做更好吃呢?下面是一些做法，教大家粗粮怎么吃，一起来看看吧。[详细]

2016-09-28 12:07 分类：营养饮食

原来这6类人不适合吃粗粮 现在知道不算晚

吃够了精细食物的人们，为了更好的养生以及寻求别样的味蕾享受，于是吃粗粮成为了时下一种流行的养生饮食方式。然而，粗粮虽好，但也不是适合所有人食用的。其中，就有6类人不适合吃![详细]

2016-09-28 11:29 分类：饮食养生

三高人群多吃粗粮可保健 但有禁忌

三高的危害已经被大家所熟知，随着大家对健康饮食观念的改变，越来越多的人选择在饮食中添加粗粮。粗粮不仅可以用来控制三高还可以控制身材和防病，但是任何一种食物都不可能满足身体所有的营养需求，食用不当也会带来健康危害的。[详细]

2016-09-28 11:29 分类：饮食养生

粗粮什么时候吃最好 单独食粗粮宜中午

粗粮是许多人都会吃的，粗粮的种类有许多，口感有各异，平时偶尔吃一些粗粮对人体是很有好处的，能够帮助促进消化，粗粮中一般含丰富膳食纤维和其他的营养元素。同时，粗粮也是减肥者钟爱的减肥主食。可是，粗粮什么时候吃最好呢?[详细]

2016-12-30 00:57 分类：养生保健

粗粮吃错也惹病 吃粗粮牢记5贴士

五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。秋季多吃粗粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助女性护肤养颜排毒，可谓益处多多。不过，你知道吃粗粮有什么讲究吗？不同杂粮怎么吃才能营养翻倍？[详细]

2016-11-05 08:34 分类：养生保健

粗粮吃太多也不利健康，老年人为什么不适宜大量吃粗粮？

粗粮是相对于我们平时吃的精米，精面等细粮而言的，简而言之就是加工的不那么精细的粮食作物，比如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。[详细]

2019-05-30 07:08 分类：养生保健

天天吃粗粮会瘦吗？粗粮减肥的3个常见误区

核心提示：吃粗粮能减肥吗?很多人乍一听粗粮减肥，就冲上去每天猛吃，再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有，反而是脸色越来越差，肚子消化越来越差，一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等从减肥的第一天起你们就会被安利各种适合减肥的产品从吃喝拉撒到外用内服(替你们的钱包心疼一秒)其中之一就是多吃粗粮啊!可是粗粮也不是万用灵药大多数人都吃错了我会说咩......[详细]

2017-08-25 20:47 分类：营养饮食

天天吃粗粮会瘦吗？粗粮减肥的3个常见误区

核心提示：吃粗粮能减肥吗?很多人乍一听粗粮减肥，就冲上去每天猛吃，再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有，反而是脸色越来越差，肚子消化越来越差，一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等从减肥的第一天起你们就会被安利各种适合减肥的产品从吃喝拉撒到外用内服(替你们的钱包心疼一秒)其中之一就是多吃粗粮啊!可是粗粮也不是万用灵药大多数人都吃错了我会说咩......[详细]

2016-12-22 13:52 分类：营养饮食

粗粮营养价值 粗粮的功效与作用

  粗粮大家都很熟悉，粗粮有益健康的观念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗粮的精髓的，下面我们来介绍一下，吃粗粮的学问，大家可以多学习，对自己对家人都有好处。[详细]

2016-11-05 08:49 分类：饮食常识

7类人不适合吃粗粮 食用粗粮有禁忌

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。...[详细]

2016-11-06 15:20 分类：营养饮食

粗粮营养价值好 保护大脑健康

头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。脑力劳动过程中，大脑会大量消耗能量，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中，容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，影响正常工作。然而被称为“脑的...[详细]

2016-11-06 15:41 分类：营养饮食

精细生活也要粗粮搭配 粗粮的健康吃法

导读：现在生活越来越好了，人们吃的食物也越来越精细了，但同时粗粮也是个不错的选择，粗粮营养丰富，粗粮食谱也为不少人的夏季养生首选，那么我们来看看，如何吃粗粮最健康?糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就...[详细]

2016-11-06 15:44 分类：营养饮食