常吃粗粮的好处

许多医生或是专家都说多吃吃五谷杂粮对身体好，五谷杂粮到底都有哪些?多吃五谷杂粮到底有什么好处?为什么让我们多吃五谷杂粮呢?下面小编就来给大家介绍一下。在《黄帝内经》中，五谷被称之为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有3...[详细]

2016-12-16 13:08 分类：营养饮食

冬季减肥食谱 这4种粗粮求别放过

减肥期间要少吃主食，大部分人都这样认为，其实将白花花的米饭和馒头，换成谷物类粗粮反而能起到帮助减肥的作用。这些粗粮极易被人体吸收消化，含有多种营养物质及丰富的纤维素，常吃可促进肠道蠕动，帮助脂肪分解，抑制肥胖。[详细]

2016-10-24 21:23 分类：养生保健

春季怎么调理肠胃

春季怎么调理肠胃 1、选择清补饮食。春天是万物复苏的季节，但是也是阳气上升的季节，人们很容易上火，肝脏的压力也会增大，所以，春天要注意样脾胃。而脾胃比较弱的人大都会身体较弱，因此选择清补饮食最合适，可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等，这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百...[详细]

2016-10-24 21:26 分类：养生保健

健康从“肠”开始 肠道最喜欢这些食物

肠道最喜欢的食物 1.粗杂粮：把一半白米面换成杂粮 要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。[详细]

2016-10-24 21:28 分类：养生保健

春季吃粗粮 能预防糖尿病

春季是一年的开始，做好春季的养生，对身体很多好处。而饮食养生当然离不了粗粮了。那么粗粮该怎么吃，才能达到最好的效果，起到预防糖尿病的作用呢?[详细]

2016-10-24 21:30 分类：养生保健

冬季养生吃粗粮不要贪嘴

专家指出，吃粗粮也有许多“讲究”。常吃粗粮有益健康，但不宜贪多。 粗粮一般是指米和面粉以外的粮食，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、胡豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药、板栗、菱角、花生、芝麻等。粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐，相对而言膳食纤维较高而能量较少。因此，人们吃谷类食物的同时要注...[详细]

2016-11-05 08:35 分类：养生保健

什么是全谷物食物

全谷物就是粗粮吧？估计很多人都会这样认为。这是一个误区，真正的全谷物主要是指谷类的种子，是指完整谷粒或者把谷粒压扁或磨碎或磨成粉，目前较为公认的全谷物有小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米。当全谷物原料占总谷物原料51%以上时可称为全谷物食品。[详细]

2016-11-05 08:51 分类：饮食常识

番薯降血脂 盘点7大最“刮油”食物

绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食