促进睡眠

睡眠质量如何提高_8个促进睡眠的好方法

在人的一生中，睡觉时间占去了三分之一，但是却有很大一部分人并不能得到有效的睡眠。研究人员表示，一个成人需要的正常睡眠时间是7-8小时，而且要保证高质量。如果睡眠质量不好或时间过短，大脑的疲劳就难以恢复，很可能影响到大脑的功能。[详细]

2016-09-04 22:59 分类：养生保健
睡前做瑜伽好吗睡前瑜伽能促进睡眠吗

瑜伽是一种对我们身体非常有好处的一项运动，很多人白天忙了一天，只有晚上才有时间做瑜伽，那么睡觉前做瑜伽好吗？[详细]

2018-07-03 04:38 分类：运动养生
怎样睡得香？多吃促进睡眠的10种食物

怎样让睡眠质量高?小编为你介绍十大食物，不仅可以有效的改善睡眠，还有很多其他的好处哦。1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。2、菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。3、牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。4、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。5、火鸡是丰富的色氨...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食
花椒水泡脚有什么用花椒水泡脚促进睡眠

每天晚上都会用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好，而且价格也不是很贵，低廉又健康。[详细]

2018-07-28 15:28 分类：中医养生
哪些食物有助于促进睡眠

1：酸味食物五味子——缓解失眠。五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高。2：五味山药桂圆粥。做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水...[详细]

2016-11-06 15:05 分类：营养饮食
【老年养生】哪些食物可以用来促进睡眠

富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食
促进睡眠的食物让你不再数绵羊

晚上常失眠?那就要适当吃些能够促进睡眠的食物了。那吃什么能够有助于睡眠呢?下面，营养保健小编为大家推荐几种能够促进睡眠的食物，马上来了解吧!大比目鱼大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠：色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，大都，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。脱脂爆米花脱脂爆米花中...[详细]

2016-11-06 15:06 分类：营养饮食
什么方法能促进睡眠

什么方法能促进睡眠睡眠问题一步步演变成现在这个社会的一个大问题。如果你有睡眠障碍、失眠等情况，该怎么办?促进睡眠的方法有哪些?又有人说枕头边放一些安神的东西可促进睡眠。那么，枕边放什么有助于睡眠?让我们一起来了解一下吧![详细]

2016-09-04 22:56 分类：养生保健
梳头有促进睡眠减少疾病作用

头发不仅是人体美的标志之一，也与人的健康状况有直接联系。经常梳头，既是美化头发、保护头发的重要措施，也与疾病的防治存在有机联系。“头梳千遍，病少一半”，说的就是这层意思。[详细]

2016-09-04 23:10 分类：养生保健
哪些水果可以促进睡眠

1、红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健
能促进睡眠的食物有哪些

在压力无处不在的今天，良好的睡眠成了很多人的奢侈。而睡前吃的食物对睡眠有很重要的作用。下面就来看看帮助睡眠的食物有哪些。[详细]

2016-09-05 09:04 分类：饮食养生
促进睡眠的食物有哪些

蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。[详细]

2016-09-05 09:06 分类：饮食养生

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