健身常识大揭秘

 现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在健身房里有些常识我们都明白，但那不一定都是对的，那些你以为对的健身房常识，或许会让你越练越错![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身菜鸟需掌握14个基本健身常识

1、最佳的锻炼时间? 上午9点，下午3点，晚上7点左右 2、最常用的健身器械是什么?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男性健身需要了解的常识

  现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身(健身食品)房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

冬季户外骑行的小常识

冬天的寒冷依然挡不住骑士们的勇气。天气冷了，骑行时要怎样保护好自己?有什么应特别注意的事项?经验告诉我们，速干内衣，长袖骑行服这是冬季骑行的必备，而热身更是有不少窍门。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

女性必知的运动健身小常识

1.局部减脂很难实现 脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

不可不知的几点运动小常识

很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好?吃饭之后多长时间才能去运动?运动后补水喝什么比较好?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

立冬后锻炼身体小常识

 立冬过后天气会逐渐转冷，人们不愿意出门，更愿意窝在家里，是这样对健康是不利的。冬天坚持锻炼的人会更健康。不过冬天的锻炼也应适应季节的特点。立冬锻炼坚持四原则。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

进行冰雪运动防病常识一定要知道

 冬季我们中很多朋友喜欢进行冰雪运动，因为它所独具的时尚性、娱乐性、刺激性很受广大体育爱好朋友们的的推崇和喜爱。可是如果我们想享受冰雪运动带给我们的快乐，就必须做好准备活动，避免肌肉、肌腱、韧带的伤害，还要注意预防冻伤。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

秋冬季户外骑行的小常识

 秋高气爽，正是户外骑行的好时候，但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。天气冷了，骑行时要怎样保护好自己?有什么应特别注意的事项?经验告诉我们，速干内衣，长袖骑行服这是秋冬骑行的必备，而热身更是有不少窍门。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

晨练的几个小常识

 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步常识

 1、科学研究表明，跑步中的步幅虽然和脚蹬地面的力息息相关. 2、人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

男性健身的五大常识

现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身不是那么简单的事情，一些常识一点要了解清楚，否则健身反变伤身。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生