老年人补钙要预防便秘

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

宝宝出牙时的补钙食谱

菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

适当喝点红糖水养血补钙

  红糖是用甘蔗汁直接炼制而成的赤色晶体。它几乎保留了甘蔗汁中的全部营养成分，含有多种维生素和微量元素。每100克红糖含有2.2毫克铁，而同量白糖的铁仅为0.2毫克；一大匙(15克)红糖含有70毫克钙，相当于半块豆腐的钙含量；它能快速补充体力，被誉为“东方巧克力”。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

冬季御寒补钙食谱

冬天特别怕冷的人，不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，对增强人体的抗寒能力也大有裨益。就像是豆干，在豆制品中含钙量最高，蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富，而且比较容易存放。无论是素炒还是和肉类一起炒着吃，都同样美味哟！[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

冬季补钙宜食用哪些食品

冬季补钙宜食用哪些食品 第一，宜食乳类与乳制品。如牛奶、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

补钙方式你选对了吗？

受访专家/广州市红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶 文/羊城晚报记者陈辉通讯员胡颖仪[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

孩子喝牛奶补钙的4个陷阱

孩子喝牛奶补钙的4个陷阱  第一，牛奶中的蛋白质容易使人过敏。 牛奶或乳制品(乳酪和奶油)含有许多蛋白质，容易使人产生过敏(如异位性皮肤炎、鼻子过敏、鼻塞、气喘、食物过敏、中耳炎、扁桃腺炎、消化不良、腹泻、腹胀、腹痛和便秘)与自体免疫疾病(如多发性硬化、类风湿性关节炎、第一型糖尿病和红斑性狼疮)。根据统计，牛奶是引起慢性食物过敏的排行榜元凶，而慢性食物过敏则是一切过...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

最佳补钙时间是什么时间？

最佳补钙时间是什么时间？    一注意：最佳补钙时间是临睡前 多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。那么应该什么时候吃钙片呢？陈沁介绍，最佳补钙时间是在临睡前。...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

成人补钙应该注意以下几点

1.以为吃牛肉有利于骨骼不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低──所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健