重阳节已是深秋，朋友们在出游登高的时候也不要忘了养生，特别是老年人更要注意保健。今天就来聊聊重阳节养生知识。

重阳节如何养生？

饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。

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早睡早起，适当午睡

《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，还可以预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

适时添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

有人认为，登山是治疗忧郁症的良方。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能，心肺功能强了，不仅提高了自身的免疫力，还有美容的效果哦！

加强运动锻炼

老人一定要加强运动锻炼，这方面也要注意找到适合自己的运动方式，比如自身有一些基础病的老人，必然不适合剧烈运动，那么可以坚持散步之类的运动，如果身体素质比较好，精神旺盛的老人可以坚持球类运动，比如打乒乓球之类。

心情开朗

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。

避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。