“蒹葭苍苍，白露为霜”。转眼间，进入秋天的第三个节气，白露。从这一天起，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，气候渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草木和树叶上凝结一层白白的水滴，“白露”也由此得名。

白露之后开始养生，做好这几点，秋冬不生病。

注意添减衣物

白露后，天气中午热，夜里冷，但穿着有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。就是短裙短裤尽量少穿，容易着凉受寒，穿衣服也不能太多，会让毛孔开泄，不利于收敛，穿着原则为衣物可以单薄些，薄而不露。

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重在养肺

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

要健脾润燥

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，在此期间中医专家建议你，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

肉、蛋、奶类的选择：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

蔬菜的选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

饮食禁忌：忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

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别贪凉

白露也是一年当中早晚温差差异最大的一个节气。中午的时候我们可能还会感觉到很炎热，但是也不能像夏天一样去喝冷饮来降温。因为秋季的时候脾胃是比较虚弱的。经常吃一些凉性的东西的话，也容易造成我们的肠胃工作的负担，从而也会出现腹痛、腹泻等不适的反应。所以大家尽量的少喝冷饮。

护好肠胃

秋天是肠道疾病高发的季节，所以在秋天的时候我们是需要更注重保护肠道的。在秋天要避免穿露脐装，并且可以喝点米酒，米酒味甜并且不刺激，适合绝大多数的人。在秋季饮用可以驱寒祛湿，活血化瘀，对于腰酸背痛和关节炎等都有一定的治疗作用。

早睡早起

炎热的夏季可能让人不知不觉就会忙到很晚才会去睡觉。但是到了白露节气以后，就记得千万不要再去熬夜了。因为白露后晚上也会变得很凉爽，很舒适，所以尽可能的去早一点睡觉。如果长期太晚睡觉熬夜的话，也是很不利于我们的身体健康的。白露之后，也要尽量的做到早睡早起，使我们的身体更加的强壮，更加的健康。