8月19日是末伏的最后一天，长达40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式结束。该时节由夏转秋，由热转凉，而在这换季时候也正是养生的关键节点，哪些细节您得注意？

“出伏”啦！接下来你该这样养生

1、防肺燥 饮食“润一点”

秋季又称金秋，秋在四时中对应五脏的肺脏，肺为清虚之脏，喜润恶燥，所以秋天可以多吃些滋阴润燥的食物。食物水果中如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等都有润肺的功效，这些食物除了滋阴润燥外，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

秋季也是瓜果丰收的季节，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，要适可而止。相对而言，果类性平，可以多吃点，如梨、苹果等等。

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2、睡觉早一点，防秋乏

出伏以后在多变天气的影响下，人们可能会出现反应迟钝、注意力不易集中、精神易萎靡等情况。这种情况下，保障睡眠时间和质量就很重要了，中医讲究睡“子午觉”。子时是23时至次日凌晨1时，午时是11时至13时。午休有助于养心，同时也能让人恢复精力。但需要提醒的是，老年人午睡时间不宜超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

3、防温差 穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点！

同时，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方，特别是颈部，秋凉的刺激会促使血管收缩，有可能增加心脑血管的风险。

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4、通风勤一点少发霉

三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内，但是出伏以后如果不在家的时候要注意勤通风，应把即将用的秋装从箱中取出，挂在通风干燥的地方晾晒。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。