三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也被称为“最难熬的日子”，同时三伏天也是养生的好时节。俗话说“冬练三九，夏练三伏”。从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道。在入伏的这段时间里，我们需要怎么养生呢？

三伏天养生，这六件事能别做就别做

贪吃生冷食物

冰西瓜、凉面、冰淇淋……在高温暑天里，即便是想想吃这些东西的场景，都能让人感觉到凉爽。

但是在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现代人久坐少动、长期熬夜、压力大等因素，肠胃功能相对更弱。此时过食寒凉，体内阳气无法抵御食物的寒气，就会导致湿寒留于体内，引发腹泻、肠胃炎等症。

特别是清晨起床和晚上临睡前，建议不要食用过凉的食物；吃凉拌菜时，可以适当加点姜末或芥末，既能暖胃又可杀菌。

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长时间待空调房

不要贪一时凉快，长时间待在空调房，人体长时间在较低温度下，身体免疫力容易下降，这时候容易受寒邪伤害。

洗凉水澡

大汗时用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。

大口急喝水

天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

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对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。