立夏时节到来，气温逐渐攀升，在逐渐炎热的天气里，人们容易感到心烦气躁，焦虑不安而好发脾气，身体免疫力也有所下降，易感不适。传统中医养生学认为，此时正是春夏之交，人们应当顺应节气的变化进行自我调节。那么，立夏之后应该如何养生呢？

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防热伤风

立夏过后，随着天气逐渐炎热，而天气热的话，会使我们流汗不止，不仅会消耗大量的能量，而且加上夏季一般人的胃口都比较差，营养跟不上，人的抵抗力就会随之下降，这个时候很容易感冒，也就是我们所说的热伤风。

热伤风，一般较轻者无发热症状，或伴有头痛、全身不适等症状。而病情较重的，常伴有高热、头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、呕吐、腹泻等。因此，立夏过后，养生要预防热伤风。

建议：平常要积极锻炼身体，增强机体的抗病能力；不要贪图凉爽，在热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡；不要长时间呆在空调房里，要及时增减衣服，以适应高温天气。

健脾胃

立夏后，因气候燥热人们的食欲也会有所下降。其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。

建议：立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应以清淡，易消化、富含维生素的食物为主。另外，肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，注意多菜少肉七分饱。还可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。

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晚睡早起，注重午休

立夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”。

当然，晚睡早起会导致晚间睡眠不足，而人体经过一上午的工作或劳动，体力和精力消耗较大。此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用。

一般来说睡半个小时到一个小时为宜，午睡时间过长，一旦醒来就急忙起床去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此睡醒后再躺上10分钟起床为宜。

另外，夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。德国医学家研究发现，有些人因身体状况与健康人有差异，不适宜午睡。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

静心调神

炎炎夏季燥热的气候容易令人烦躁不安。中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

建议：肾友们要注意养心，遇事平心静气，保持内心安静、注意调节情绪，保持心情舒畅切勿大喜大悲 。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋等。

多做有氧运动

运动方面，建议多做慢节奏的有氧运动。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动。